Hãy ghi nhớ 3 bí quyết sau để dọn dẹp "gánh nặng" do tiệc tùng trong dịp Tết Nguyên đán.
1. Kiểm soát chế độ ăn uống
Điều đầu tiên cần làm là kiểm soát chế độ ăn uống của bạn, để đường ruột được nghỉ ngơi. Nên ăn nhiều thức ăn nhẹ và dễ tiêu hóa. Đồng thời, khi nấu canh cũng có thể cho thêm củ cải trắng để bổ khí.
2. Massage bụng trị táo bón
Trong những ngày Tết, cuộc sống sinh hoạt, nghỉ ngơi bị xáo trộn, chế độ ăn nhiều dầu mỡ dễ dẫn đến táo bón. Massage bụng có thể thúc đẩy nhu động ruột, giảm bớt khó chịu như khó tiêu, táo bón, rối loạn tiêu hóa và có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi.
Thao tác cụ thể: nắm tay, vỗ nhẹ vào bụng, theo hướng từ phải sang trái. Sau đó đổi sang tay kia và thực hiện lại, vỗ 3 lần.
3. Sáng “mặn”, chiều “ngọt”
Người xưa có một chế độ dưỡng sinh “sáng uống nước muối, chiều uống mật ong”, tức là buổi sáng uống một cốc nước muối nhạt, buổi tối uống một cốc nước mật ong. Nó có thể làm sạch ruột và nuôi dưỡng dạ dày, làm ẩm phổi và bảo vệ làn da.
Theo y học cổ truyền, muối có thể duy trì tinh thần trong một ngày, uống mật ong vào buổi tối có thể điều tiết hai hướng bài tiết dịch vị, tăng tiết axit dạ dày, giúp tiêu hóa, ức chế tiết dịch vị, trung hòa axit dịch vị, bảo vệ niêm mạc dạ dày, nuôi dưỡng dạ dày.
3 cách dưỡng gan
Những người uống nhiều rượu trong dịp Tết Nguyên đán sẽ có nồng độ acetaldehyde trong cơ thể cao hơn và tổn thương gan nghiêm trọng hơn.
Sau Tết, ngoài việc điều hòa cảm xúc, làm việc và nghỉ ngơi điều độ, tăng cường vận động, chế độ ăn hợp lý, bạn cũng có thể dưỡng gan thông qua một số bài tập đơn giản.
1. Massage chân
Dùng hai tay giữ chặt một bên đùi, dùng lực xoa nhẹ xuống mắt cá chân rồi đi lên gót chân. Hoặc xoa bóp bắp chân, dùng hai lòng bàn tay kẹp một bên bắp chân, vừa xoay vừa xoa bóp.
2. Massage huyệt
Hai tay chồng lên nhau, xoa huyệt giữa ngực, qua lại 30 lần, có thể làm thư giãn khí, kích thích tuyến ức, tăng cường khả năng miễn dịch. Hoặc bạn có thể nới lỏng nắm tay và đánh nhẹ vào huyệt ở phần trên của hai bắp chân, có thể bổ can thận, kiện tỳ ích khí.
3. Tắm nắng dưỡng gan
Gan có mối liên hệ mật thiết với mắt. Giữ cho đôi mắt sáng cũng có thể bảo vệ gan. Nắng xuân ấm áp nhưng không gay gắt, nên thả lỏng toàn thân, hướng về phía mặt trời, nhắm mắt lại, để cửa kính và mí mắt lọc bớt những tia nắng quá mạnh, để ánh nắng ấm áp chiếu vào nhãn cầu.
Đầu tiên, xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, từ từ xoay 10 lần, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ 10 lần, mỗi ngày thực hiện 15 phút.
Thuỳ Trang (Theo Aboluowang)
