Thói quen không ngờ gây tổn thương não rất nhiều người mắc phải

Thói quen không ngờ gây tổn thương não rất nhiều người mắc phải

Thứ 7, 26/03/2022 | 09:00
Có một số thói quen hằng ngày không ngờ có thể gây ảnh hưởng đến não. Tin tốt là chỉ cần thay đổi một trong những thói quen đó bạn có thể giúp bộ não khỏe mạnh hơn.

Luôn suy nghĩ tiêu cực

Giữ mãi hận thù và suy nghĩ tiêu cực không chỉ khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ mà còn có thể dẫn đến suy giảm nhận thức và mất trí nhớ, nhất là đối với những người ở độ tuổi từ 55 trở lên.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Alzheimer và Dementia cho thấy, những người thường xuyên suy nghĩ tiêu cực có nhiều chất amyloid và tau protein hơn trong não của họ, đây là một trong những dấu hiệu nhận biết của bệnh Alzheimer.

Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách viết ra những điều mình biết ơn, những điều vui vẻ khiến bạn suy nghĩ tích cực và nghĩ về chúng nhiều hơn.

Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường

Đời sống - Thói quen không ngờ gây tổn thương não rất nhiều người mắc phải

Uống quá nhiều đồ uống có đường dẫn đến suy giảm trí nhớ. Ảnh minh họa.

Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ đồ uống có đường dẫn đến trí nhớ kém hơn cũng như tổng thể tích não và vùng hải mã nhỏ hơn.

Uống đồ uống có đường còn có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng vọt và phản ứng quá mức với insulin ở nhiều người, điều này có thể gây ra chứng viêm mãn tính trong não.

Do đó, bạn nên xem xét lại thói quen uống một ly nước cam lớn vào buổi sáng (nếu có) hoặc thói quen thường xuyên uống nước giải khát. Tốt nhất nên ăn trái cây nguyên quả giàu chất xơ và một cốc nước thay vì uống nước ép.

Ăn mặn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao, có thể dẫn đến những suy giảm nhận thức nhẹ và tăng nguy cơ đột quỵ. Đột quỵ có thể gây ra tổn thương khá nặng cho não bộ.

Nghe nhạc với âm lượng lớn

Không ít người có thói quen nghe nhạc, xem phim với âm lượng lớn để thỏa mãn cảm xúc. Nhưng lặp đi lặp lại hành động này có thể gây hại cho màng nhĩ, đặc biệt nếu bạn đeo tai nghe.

Theo nghiên cứu của đại học Johns Hopkins, việc mất thính giác có liên quan đến chứng mất trí. "Hình ảnh quét não cho chúng ta thấy rằng mất thính lực có thể góp phần làm cho tốc độ teo não nhanh hơn", Tiến sĩ Frank Lin, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết.

Mất thính lực cũng góp phần vào sự cô lập xã hội. Bạn có thể không thích nơi đông người, không thích nói chuyện - những yếu tố có thể góp phần vào chứng sa sút trí tuệ.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo, để bảo vệ thính giác, không nghe nhạc quá 60% âm lượng tối đa. Không sử dụng tai nghe trong hoặc tai nghe ngoài hơn 1 giờ mỗi lần và hãy nghỉ giải lao ít nhất 5 phút mỗi giờ.

Ngoài ra, bạn cũng nên đeo nút bịt tai chống ồn để giảm tiếng ồn tại các chương trình âm nhạc trực tiếp hay sự kiện thể thao.

Hút thuốc

Đời sống - Thói quen không ngờ gây tổn thương não rất nhiều người mắc phải (Hình 2).

Hút thuốc làm cho trí nhớ kém đi, làm tăng nguy cơ mất trí nhớ, kể cả bệnh Alzheimer. Ảnh minh họa.

Nicotin có trong thuốc lá có thể ảnh hưởng tới não trong 10 giây, kéo dài trong 30-40 phút. Nicotin có xu hướng thay đổi, thậm chí điều khiển một số tế bào não liên quan đến trí nhớ và cảm xúc. Do đó, hút thuốc lá có thể làm thay đổi não bộ.

Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh, suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác nhiều hơn ở người hút thuốc so với người không hút thuốc. Vì vậy, người hút thuốc có thể giảm trí nhớ, khả năng suy nghĩ, khả năng sáng tạo và kỹ năng ngôn ngữ giảm qua mỗi năm.

Hút thuốc còn gây ra bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ và huyết áp cao, đều gây ảnh hưởng đến não.

Cô đơn

Ít người biết, thường xuyên cảm thấy cô đơn có liên quan đến suy giảm chức năng nhận thức và bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu của Cao đẳng King London, Anh, cho thấy những người đơn độc dễ mệt mỏi và khó tập trung hơn 24% người bình thường.

Không có chí hướng

Theo một nghiên cứu kéo dài 4 năm trên 900 người vào năm 2010 của nhóm Tiến sĩ Patricia A. Boyle và bác sĩ y khoa Aron S. Buchman ở Chicago, Mỹ, những người có mục đích sống rõ ràng ít có nguy cơ mắc bệnh Alzheimier hơn người khác.

Tương tự, một số nghiên cứu khác chỉ ra người lớn tuổi có đam mê, sở thích và cố gắng tham gia các hoạt động xã hội có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.

Luôn ở trong nhà

Đời sống - Thói quen không ngờ gây tổn thương não rất nhiều người mắc phải (Hình 3).

Việc không nhận đủ ánh sáng mặt trời có thể khiến bạn bị trầm cảm. Điều này có thể làm chậm hoạt động của não. Ảnh minh họa.

Nếu không nhận đủ ánh sáng tự nhiên, bạn có thể bị trầm cảm và điều này có thể làm chậm hoạt động của não. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ánh sáng mặt trời giúp ích cho hoạt động của não bộ.

Minh Hoa (t/h)

Những thói quen vô hại nhưng âm thầm khiến vòng 2 của bạn “phát tướng”

Thứ 2, 24/01/2022 | 20:20
Ngấn mỡ không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau đây là những thói quen xấu xí bạn cần bỏ ngay để có eo thon, dáng xinh.

4 thói quen ăn uống khiến bạn vô tình bị nhiễm covid-19

Thứ 4, 12/01/2022 | 10:24
Chuyên gia chỉ ra, ăn lẩu, dùng chung một bát nước mắm, gắp thức ăn cho người khác... là những thói quen xấu xí có thể khiến bạn mắc covid-19.

8 thói quen trước khi ngủ khiến cơ thể già nua, giảm tuổi thọ

Thứ 3, 11/01/2022 | 21:31
Không chỉ khiến bạn xấu xí những thói quen này còn khiến bạn già nua nhanh chóng, nếu không từ bỏ bạn sẽ phải hối hận.

6 thói quen ăn uống gây mất ngủ nhiều người mắc phải

Thứ 3, 11/01/2022 | 07:00
Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là 6 thói quen mà bạn cần tránh để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Cùng chuyên mục

Cứu nạn 2 thuyền viên nước ngoài bị đa chấn thương do tai nạn lao động

Thứ 2, 16/05/2022 | 19:52
2 thuyền viên người Philippines bị đa chấn thương vùng đầu, mạn sườn và tay trong quá trình lao động đã được lực lượng cứu nạn đưa về bờ chữa trị an toàn.

Nóng đến mấy cũng đừng bật quạt kiểu này để tránh mệt mỏi

Thứ 2, 16/05/2022 | 14:28
Vào mùa hè quạt là một vật dụng không thể thiếu. Tuy nhiên đặt quạt sai vị trí khiến bạn mệt mỏi, mà cơ thể có nguy cơ đối mặt với một số căn bệnh nguy hiểm.

Thực hiện chương trình xây dựng thương hiệu du lịch quốc gia

Thứ 2, 16/05/2022 | 12:00
Xây dựng thương hiệu du lịch quốc gia, quảng bá, giới thiệu các nền ẩm thực đặc sắc... là những nội dung hợp tác giữa Bộ VHTT&DL và SABECO.

Người đàn ông 47 tuổi bị ung thư gan vì một thói quen ăn tai hại

Thứ 2, 16/05/2022 | 11:34
Ở giai đoạn đầu, ung thư gan thường có ít triệu chứng. Khi bệnh tiến triển, các dấu hiệu xuất hiện rõ ràng hơn khiến người bệnh phải tìm đến sự chăm sóc y tế.

Dấu hiệu nhận biết gút cấp và phương pháp cải thiện nhờ Hoàng Thống Phong

Thứ 2, 16/05/2022 | 10:00
Gút cấp là tình trạng viêm khớp điển hình với các cơn đau xuất hiện đột ngột và dữ dội.
     
Nổi bật trong ngày

Người đàn ông 47 tuổi bị ung thư gan vì một thói quen ăn tai hại

Thứ 2, 16/05/2022 | 11:34
Ở giai đoạn đầu, ung thư gan thường có ít triệu chứng. Khi bệnh tiến triển, các dấu hiệu xuất hiện rõ ràng hơn khiến người bệnh phải tìm đến sự chăm sóc y tế.

Công dụng tuyệt vời khi ăn bưởi

Chủ nhật, 15/05/2022 | 17:05
Bưởi là loại quả được nhiều người yêu thích và có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn bưởi sai cách nó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Món ngon cuối tuần: Móng giò kho sả ớt béo ngậy, đậm đà

Chủ nhật, 15/05/2022 | 09:00
Từng miếng giò heo nâu vàng óng ả, béo ngậy, cay cay, không chỉ phù hợp để ăn với cơm mà còn có thể ăn kèm với xôi hoặc bún.

Thấy dấu hiệu này trên da, nên đi khám thận sớm

Chủ nhật, 15/05/2022 | 11:30
Một số dấu hiệu trên da có thể cảnh báo vấn đề về thận. Vì vậy nếu thấy bất kỳ tình trạng bất thường nào trên da kéo dài, bạn nên đi khám để được điều trị kịp thời.

Món bánh khiến thực khách chấp nhận đợi 30 năm để được ăn

Thứ 2, 16/05/2022 | 06:00
Món bánh nhân thịt bò của cửa hàng Meat & Delicatessen Asahiya ngon đến mức các thực khách sẵn lòng đợi nhiều năm, thậm chí hàng thập kỷ.