Thực đơn 3 món cho bữa tối thanh đạm, bổ dưỡng

Thứ 7, 22/11/2025 13:50 GMT+7

Bữa tối này vừa hợp khẩu vị gia đình, vừa dễ nấu lại không mất nhiều thời gian.

1. Ức gà xào cà rốt, rau diếp ngồng

img

Ức gà cắt đôi, dùng mặt sau của búa dần thịt để phần thịt được mềm và tơi, khi xào sẽ không bị khô. Sau đó ướp thịt với xì dầu, lòng trắng trứng, muối, dầu ăn và bột khoai lang, trộn đều rồi để thấm vị khoảng 20 phút. Cà rốt và rau diếp ngồng cắt hạt lựu, chần sơ với nước nóng. Làm nóng chảo, cho thịt gà vào đảo trước, rồi cho cà rốt và rau diếp ngồng vào xào chung. Đảo đều tay cho đến khi chín là có thể dọn lên bàn.

2. Cải bẹ xào tép

img

Tép rửa sạch, để ráo. Phi thơm tỏi trong dầu nóng, rồi cho tép vào xào trước để dậy mùi, vừa giúp loại bỏ mùi tanh vừa tăng độ thơm. Cho phần cải bẹ đã cắt vào đảo nhanh. Nêm muối, bột ngọt, thêm 1 muỗng xì dầu cho dậy mùi, xào đều là có thể tắt bếp.

3. Canh thịt nạc hầm

img

Thịt nạc để hầm ngon nhất nên chọn phần bắp bò hoặc nạc vai, thịt mềm và ngọt. Cắt miếng to, cho vào nồi nước lạnh, chần sơ qua rồi vớt ra. Cho thịt vào nồi hầm, thêm đẳng sâm đã cắt khúc, đổ nước sôi và bật chế độ hầm khoảng 2 tiếng. Khi ăn chỉ cần rắc thêm một ít câu kỷ tử là hoàn chỉnh.

Phan Hằng (Theo Sohu)

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến nội dung trên. Hãy tặng sao để tiếp thêm động lực cho tác giả có những bài viết hay hơn nữa.
Đã tặng: 0 star
Tặng sao cho tác giả
Hữu ích
5 star
Hấp dẫn
10 star
Đặc sắc
15 star
Tuyệt vời
20 star

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bình luận không đăng nhập

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.