Uống nước ấm từ lâu được nhiều người xem là một thói quen tốt cho sức khỏe. Không ít người tin rằng nước ấm có thể hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu cảm giác khó chịu ở dạ dày, giảm căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo việc lạm dụng nước quá nóng trong thời gian dài có thể gây tác động ngược, đặc biệt với những người đã có vấn đề về hệ tiêu hóa.
Theo HK01, bác sĩ Triệu Nghĩa, Phó giám đốc Tập đoàn Bệnh viện Luohu Thâm Quyến, Trung Quốc, cho biết nước ấm ở nhiệt độ phù hợp có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn, hỗ trợ tuần hoàn máu và quá trình tiêu hóa. Nhưng việc uống nước quá nóng thường xuyên có thể gây kích thích, thậm chí làm tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa.
Bác sĩ từng tiếp nhận trường hợp của cô gái họ Giả, sống tại tỉnh Quảng Đông. Khi đó, cô mới ngoài 20 tuổi và thường xuyên xuất hiện những cơn đau ở vùng bụng giữa, phía trên rốn. Cơn đau thường rõ hơn khi cô nhịn đói, ăn uống thất thường hoặc ăn quá no.
Vì nghĩ bản thân còn trẻ, lại có tiền sử hệ tiêu hóa yếu từ nhỏ, cô Giả cho rằng đây chỉ là triệu chứng đau dạ dày thông thường. Do mới đi làm, bận rộn và không muốn tốn thời gian, chi phí khám chữa bệnh, cô chỉ tìm cách giảm đau tại nhà.
Ảnh minh họa
Sau khi nghe lời khuyên từ đồng nghiệp và đọc thông tin trên mạng, cô bắt đầu uống nước ấm hằng ngày với hy vọng cải thiện tình trạng dạ dày. Thậm chí, cô còn tin rằng nước càng nóng thì hiệu quả càng cao nên thường xuyên uống nước ở mức khoảng 60 độ C.
Ban đầu, phương pháp này khiến cô cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, khoảng nửa năm sau, những cơn đau bụng xuất hiện dày đặc hơn. Cô bắt đầu bị trào ngược axit vào ban đêm, thường xuyên ợ chua, mất ngủ và cảm giác khó chịu kéo dài.
Khi nước ấm không còn giúp giảm triệu chứng như trước, cô quyết định xin nghỉ làm để đến bệnh viện kiểm tra. Kết quả nội soi khiến cô suy sụp cô được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày.
Theo bác sĩ Triệu, vấn đề không nằm ở việc uống nước ấm mà ở quan niệm "nước càng nóng càng tốt". Dạ dày của cô Giả vốn đã chịu ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống thất thường, thường xuyên bỏ bữa, căng thẳng và thức khuya. Trong tình trạng niêm mạc dạ dày suy yếu, việc liên tục tiếp xúc với nước quá nóng có thể làm tăng kích thích và gây tổn thương lâu dài.
May mắn, khối u của cô được phát hiện ở giai đoạn sớm nên vẫn có cơ hội điều trị bằng phẫu thuật, kết hợp dùng thuốc và thay đổi lối sống. Dù vậy, sau điều trị, cô vẫn cần theo dõi nguy cơ tái phát và duy trì chế độ sinh hoạt khoa học.
Bác sĩ khuyến cáo mọi người không nên chủ quan với những dấu hiệu bất thường của dạ dày, đặc biệt là các triệu chứng kéo dài như:
- Đầy bụng, đau hoặc khó chịu vùng trên rốn thường xuyên.
- Buồn nôn, ợ nóng sau khi ăn.
- Sụt cân không rõ nguyên nhân.
- Chán ăn, nhanh no dù ăn ít.
- Khó nuốt hoặc cảm giác vướng ở cổ.
Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người nên duy trì lượng nước phù hợp, khoảng 2 lít mỗi ngày tùy nhu cầu cơ thể, chia thành nhiều lần uống. Nước nên ở mức ấm vừa phải, khoảng 30-45 độ C, tránh uống nước quá nóng trong thời gian dài.
Một thói quen tưởng như có lợi chỉ thực sự tốt khi được thực hiện đúng cách. Với sức khỏe dạ dày, điều quan trọng không phải là uống nước nóng hay lạnh, mà là lắng nghe cơ thể và đi khám khi xuất hiện những dấu hiệu bất thường kéo dài.
Cách uống nước đúng cách để cơ thể hấp thu tốt hơn
Nên ngồi khi uống nước
Tư thế khi uống nước cũng đóng vai trò quan trọng. Ngồi uống nước giúp cơ thể thư giãn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất. Thay vì uống vội khi đang đứng hoặc di chuyển, hãy dành một chút thời gian ngồi xuống và uống nước từ tốn để cơ thể tiếp nhận tốt hơn.
Uống từng ngụm nhỏ, chậm rãi
Uống nước quá nhanh có thể khiến cơ thể khó hấp thụ và dễ tạo cảm giác đầy bụng. Cách uống nước tốt hơn là chia thành từng ngụm nhỏ, uống chậm rãi để cơ thể có thời gian hấp thu lượng nước cần thiết. Thói quen này cũng giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong quá trình điều hòa lượng nước.
Hạn chế uống nhiều nước trong khi ăn
Uống quá nhiều nước sát hoặc trong bữa ăn có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa do làm loãng dịch tiêu hóa. Nếu cảm thấy cần uống, bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ, khoảng vài ngụm, để tránh gây ảnh hưởng đến việc xử lý thức ăn của cơ thể.
Duy trì thói quen uống nước đúng cách mỗi ngày sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước, hỗ trợ hoạt động của các cơ quan và góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.
Trúc Chi (t/h)
