Nhấm nháp một ly đồ uống vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể giúp làm dịu cơ thể và làm dịu tâm trí, đồng thời nó cũng mang lại cho cơ thể bạn nhiều lợi ích, tất cả những điều này đều có trong khi bạn ngủ. Giấc ngủ rất cần thiết vì cơ thể bạn tự sửa chữa và trẻ hóa.
Dưới đây là 6 thức uống tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ:
Trà nghệ tây:
Trà nghệ tây có nhiều lợi ích. Nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư, cải thiện thị lực, thúc đẩy sức khỏe làn da tốt hơn, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn và cũng chống viêm nhiễm trong cơ thể.
Thành phần:
1 cốc sữa
10 sợi nghệ tây
Một nhúm bạch đậu khấu
Mật ong
Phương pháp:
Cho vào nồi đun nóng, thêm nửa cốc sữa và các sợi nghệ tây rồi đun sôi. Bạn sẽ thấy rằng màu của sữa đã thay đổi. Sau đó, thêm nửa cốc sữa còn lại cùng với bột nhục đậu khấu và đun sôi trong 2 đến 4 phút trước khi tắt lửa.
Sữa mặt trăng
Sữa mặt trăng chứa nhiều thành phần khác nhau như quế, nhục đậu khấu, gừng, dầu dừa, v.v., đây có thể là thức uống hữu hiệu trước khi đi ngủ vì tiêu thụ nó có thể giúp cơ thể bạn thu được lợi ích của tất cả các thành phần trong trà này.
Thành phần:
1 cốc sữa
¼ muỗng cà phê bột quế
1 muỗng cà phê dầu dừa
Mật ong hoặc xi-rô phong
Phương pháp:
Cho sữa vào nồi đun nóng trên lửa nhỏ (không đun sôi). Sau khi đun nóng, thêm quế, gừng và bột nhục đậu khấu (tùy chọn) vào và để tiếp tục đun trong 3 đến 4 phút trước khi tắt lửa. Sau đó rót ra cốc, thêm dầu dừa và mật ong hoặc xi-rô cây thích, khuấy đều và thưởng thức.
Trà hoa cúc:
Ngoài việc gây ngủ, trà hoa cúc có thể giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa, thúc đẩy sức khỏe làn da tốt hơn và cũng bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh có hại vì nó rất giàu chất chống oxy hóa.
Thành phần:
1 ly nước
1 muỗng cà phê hoa cúc khô hữu cơ(Hoặc bột hoa cúc)
Mật ong
Phương pháp:
Cho nước và hoa cúc khô vào nồi đun sôi. Đậy nắp nồi và sau đó đun nhỏ lửa trong 5 đến 6 phút ở nhiệt độ chậm. Sau đó tắt lửa, lọc lấy nước, thêm mật ong vào, khuấy đều là có thể dùng được.
Mẹo: Nếu không có bột hoa cúc hoặc hoa khô, bạn có thể sử dụng 1 đến 2 túi trà hoa cúc, tùy theo sở thích của bạn.
Trà hoa cúc có thể không phù hợp với tất cả mọi người và có thể có tác dụng phụ như dị ứng, v.v., điều này cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào hiệu lực của hoa cúc. Vì vậy, bạn nên bắt đầu với hàm lượng hoa cúc rất thấp trong trà của mình và từ từ tăng dần dựa trên phản ứng của nó với cơ thể bạn.
Sữa vàng (sữa nghệ):
Củ nghệ là một trong những thành phần linh hoạt nhất và có nhiều lợi ích. Uống sữa vàng hoặc sữa nghệ này có thể giúp ngủ ngon hơn, giảm đau và viêm trong cơ thể (đối với những người bị viêm khớp, v.v.), thúc đẩy sức khỏe làn da tốt hơn và ngăn ngừa cảm lạnh, ho và nhiễm trùng thông thường.
Thành phần:
1 cốc sữa ấm/nóng
½ muỗng cà phê bột nghệ hữu cơ
1 muỗng cà phê mật ong hữu cơ
¼ muỗng cà phê tiêu bột (tùy chọn)
Phương pháp:
Trong một cốc sữa ấm/nóng, thêm bột nghệ và mật ong và trộn đều. Bạn cũng có thể thêm ¼ muỗng cà phê bột tiêu, tùy ý. Khuấy đều và uống trước khi ngủ.
Trà quế:
Trà quế có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau từ việc thúc đẩy giảm cân, giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa ho, cảm lạnh và nhiễm trùng, tăng cường khả năng miễn dịch để thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt hơn. Nó cũng có thể là một phương thuốc hiệu quả cho những người bị mất ngủ.
Thành phần:
1 ly nước/sữa
2 thanh quế (khoảng 1/4 muỗng cà phê bột quế)
1 muỗng cà phê mật ong
Phương pháp:
Cho vào nồi đun nóng, thêm một ly nước hoặc sữa và thanh quế hoặc bột quế. Đun sôi rồi để nhỏ lửa trong 5 đến 6 phút. Tắt lửa và để yên trong 5 phút với nắp đậy. Sau đó lọc hỗn hợp này vào cốc, thêm mật ong vào, khuấy đều và dùng được.
Tú Anh
