5 loại quả cần tránh khi đang giảm cân

5 loại quả cần tránh khi đang giảm cân

Thứ 6, 03/12/2021 | 14:00
Trái cây rất tốt cho sức khỏe và được nhiều chị em lựa chọn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì cần phải tránh một số loại trái cây sau đây.

Trái cây khô

Đời sống - 5 loại quả cần tránh khi đang giảm cân

Trái cây khô chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet.

Trái cây sấy khô có thể là một bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, tiện lợi đặc biệt là khi trộn với các loại hạt. Tuy nhiên, các loại đường tự nhiên và calo trong hoa quả khô có hàm lượng cao.

Ví dụ: 1 cốc mận khô chứa 447 calo để tiêu hao hết lượng calo này bạn phải đi bộ đường dài trong khoản 20 phút, còn 1 chén nho khô chứa tới 500 calo. 

Bên cạnh đó, ăn nhiều nho khô sẽ khiến cơ thể nạp nhiều calo và phá hỏng chế độ ăn kiêng. Trong trường hợp người giảm cân muốn ăn thì chỉ nên ăn với số lượng rất ít.

Xoài chín

Đời sống - 5 loại quả cần tránh khi đang giảm cân (Hình 2).

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả xoài chứa phần lớn vitamin và khoáng chất, chứa folate, vitamin A, vitamin B6 và vitamin C. Ngoài ra, trong quả xoài còn chứa beta-carotene và chất xơ có công dụng làm giảm cholesterol trong máu cùng lúc kiềm chế ung thư.

Với mức giá trị dinh dưỡng cao lại có thể sơ chế thành nhiều món ăn vặt, thức uống khác nhau nên xoài được nhiều chị em lựa chọn. Nhưng xoài có hàm lượng đường cao nên có thể sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân nếu ăn nhiều. Cũng như nhiều loại trái cây khác, nếu ăn vừa phải thì rất tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu ăn nhiều quá sẽ khiến cơ thể nạp nhiều đường, dễ gây tăng cân.

Sầu riêng

Đời sống - 5 loại quả cần tránh khi đang giảm cân (Hình 3).

Quả sầu riêng nhiều calo không tốt cho những người muốn giảm cân. Ảnh minh họa.

Sầu riêng là một nguồn thực phẩm cung cấp vô cùng dồi dào các loại vitamin C, vitamin B6, riboflavin, thiamin, folate và niacin. Một số khoáng chất nổi bật trong sầu riêng, bao gồm sắt, kali, magie, đồng, mangan và một lượng nhỏ kẽm, phốt pho cũng như canxi. Tuy nhiên sầu riêng chứa tới 16% chất béo, tương đương với lượng kcal của thịt nạc. Mặc dù chất béo trong sầu riêng là loại chất béo có lợi, tuy nhiên ăn nhiều sẽ gây tăng cân cho bạn.

Ước tính có 147 kcal/100g sầu riêng sẽ tương đương 25 phút đi bộ nhanh.

Dưa hấu

Đời sống - 5 loại quả cần tránh khi đang giảm cân (Hình 4).

Dưa hấu là loại quả ngon ngọt và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm huyết áp, cải thiện độ nhạy insulin và giảm đau nhức cơ…

Mặc dù dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước và chất xơ, tuy nhiên loại trái cây nhiệt đới này cũng có chỉ số đường huyết cao, nếu muốn giảm cân thì không nên ăn nhiều.

Chuối

Đời sống - 5 loại quả cần tránh khi đang giảm cân (Hình 5).

Chuối là trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích với hương vị thơm ngon đặc trưng

Quả chuối rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người chơi thể thao. Tuy nhiên, vì chuối chứa nhiều calo và có hàm lượng đường tự nhiên nên người giảm cân không được ăn quá nhiều.

Một trái chuối chứa khoảng 150 calo và 37,5g carbohydrate. Nếu ăn từ 2 đến 3 trái chuối/ngày thì sẽ rất dễ gây tăng cân. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì chỉ nên ăn 1 trái chuối/ngày.

Trúc Chi (t/h theo Lao Động , Thanh Niên)

Bật đèn khi ngủ tưởng có lợi cho sức khỏe mà không ngờ hại thế này

Thứ 5, 02/12/2021 | 19:09
Nếu bạn vẫn đang có thói quen ngủ bật đèn thì hãy cân nhắc tới những tác hại không ngờ của nó ở dưới đây.

5 lý do khiến bạn không thể giảm cân dù cố gắng ăn kiêng nhiều ngày

Thứ 4, 01/12/2021 | 06:00
Bạn đã cố gắng tập luyện và ăn kiêng để giảm cân nhưng tình hình cân nặng vẫn không cải thiện được. Hãy xem xét liệu bạn có “phạm” vào những vấn đề dưới đây.

4 cách uống cà phê giúp giảm cân hiệu quả và không hại sức khỏe

Thứ 2, 15/11/2021 | 19:00
Với lượng tiêu thụ vừa phải và uống đúng cách, cà phê sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có giảm cân.

Ba loại hoa quả rất tốt nhưng chớ nên cho trẻ nhỏ ăn nhiều

Thứ 5, 09/09/2021 | 09:35
Hoa quả giàu dinh dưỡng rất tốt cho trẻ nhỏ nhưng có những loại quả cha mẹ nên hạn chế và thậm chí không nên cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ăn.
Cùng tác giả

Ngắm căn nhà 52m2 đẹp lung linh của vợ chồng trẻ khiến ai nhìn cũng ngưỡng mộ

Thứ 5, 03/06/2021 | 07:00
Diện tích đất nhỏ hẹp nhưng cặp vợ chồng trẻ ở Đà Nẵng đã xây thành ngôi nhà đẹp như resort cao cấp khiến cộng đồng mạng xôn xao, thích thú.

Hà Nội đóng cửa các quán ăn đường phố, cà phê, trà đá vỉa hè từ 17h hôm nay

Thứ 2, 03/05/2021 | 14:42
Từ 17h hôm nay (3/5), Chủ tịch Hà Nội quyết định, tạm dừng hoạt động đối với các quán ăn, uống đường phố, trà đá vỉa hè, cà phê vỉa hè để phòng, chống Covid-19.

Ấm lòng cái cúi đầu cảm ơn giữa đường của cậu bé

Thứ 3, 20/04/2021 | 11:03
Hành động đẹp và nhân văn của cậu bé khi khoanh tay, cúi người cảm ơn tài xế ô tô nhường đường làm lay động trái tim của bao người.

Dự báo thời tiết: Bão số 10 sẽ suy yếu thành áp thấp nhiệt đới

Thứ 5, 05/11/2020 | 11:17
Dự báo trong 24 giờ tới, bão số 10 di chuyển theo hướng Tây Tây Nam và suy yếu thành áp thấp nhiệt đới đi vào đất liền các tỉnh từ Quảng Ngãi đến Phú Yên.

Bão số 9 mạnh nhất từ đầu năm, nhà cấp 4 có thể bị phá hủy

Thứ 3, 27/10/2020 | 17:38
Bão số 9 là cơn bão rất mạnh, dự kiến sẽ ảnh hưởng tới đất liền trong đêm 27/10 và rạng sáng 28/10. Dự báo khu vực chịu ảnh hưởng nặng nhất là miền Trung nước ta.
Cùng chuyên mục

Nova Consumer hợp nhất doanh thu mảng hàng tiêu dùng từ quý 3

Thứ 3, 05/07/2022 | 17:11
Việc hoàn tất thương vụ M&A Sunrise Foods, qua đó sở hữu công ty Anco Family Food đã giúp Nova Consumer hoàn thiện chuỗi 3F.

Hà Nội ghi nhận ca mắc sởi đầu tiên trong năm 2022

Thứ 3, 05/07/2022 | 16:06
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội cho biết, thành phố đã ghi nhận ca mắc sởi đầu tiên trong năm 2022.

Học Cao đẳng Nấu ăn Hà Nội ở đâu được bố trí việc làm?

Thứ 3, 05/07/2022 | 15:32
Học Cao đẳng Nấu ăn ở đâu vừa được học bổng miễn 100% học phí lại vừa được bố trí việc làm ngay từ khi còn đi học?

Dinh dưỡng ngày nắng: Bổ sung những thực phẩm này để làn da luôn tươi trẻ

Thứ 3, 05/07/2022 | 06:00
Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày thường có tác động không nhỏ đến làn da. Một chế độ ăn uống tốt kết hợp với việc chăm sóc da sẽ giúp bạn sở hữu làn da rạng rỡ.

Home Credit “lấn sân” sang nền tảng TikTok

Thứ 2, 04/07/2022 | 20:09
Home Credit cập nhật xu hướng, phát triển nội dung sáng tạo trên TikTok để xây dựng hình ảnh nhãn hàng thân thiện và trẻ trung.
     
Nổi bật trong ngày

4 bộ phận này chuyển sang màu đen, cẩn thận có ung thư trong cơ thể

Thứ 2, 04/07/2022 | 07:00
Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Nếu thấy 5 bộ phận này chuyển sang màu đen bất thường bạn cần đi khám ung thư ngay.

Phát hiện mới đáng chú ý về triệu chứng của người mắc đậu mùa khỉ

Thứ 2, 04/07/2022 | 18:55
Nghiên cứu mới phát hiện các bệnh nhân đậu mùa khỉ ở Anh có triệu chứng khác biệt đáng kể so với những đợt bùng phát trước đó.

Dinh dưỡng ngày nắng: Bổ sung những thực phẩm này để làn da luôn tươi trẻ

Thứ 3, 05/07/2022 | 06:00
Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày thường có tác động không nhỏ đến làn da. Một chế độ ăn uống tốt kết hợp với việc chăm sóc da sẽ giúp bạn sở hữu làn da rạng rỡ.

Hà Nội ghi nhận ca mắc sởi đầu tiên trong năm 2022

Thứ 3, 05/07/2022 | 16:06
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội cho biết, thành phố đã ghi nhận ca mắc sởi đầu tiên trong năm 2022.