5 thói quen

5 thói quen "rút ngắn" tuổi thọ, nhiều người biết nhưng vẫn làm

Thứ 3, 29/06/2021 | 14:23
Dưới đây là 5 thói quen xấu nhiều người mắc phải khiến sức khỏe tổn hại, tuổi thọ giảm sút.

Ngủ nghỉ không hợp lý

Đây là thói quen mà nhiều người, nhất là giới trẻ mắc phải. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ngủ nghỉ không hợp lý là một trong những nguyên nhân làm giảm tuổi thọ.

Đời sống - 5 thói quen 'rút ngắn' tuổi thọ, nhiều người biết nhưng vẫn làm

Ngủ không đủ giấc làm sự trao đổi chất chậm lại và khiến hệ miễn dịch suy giảm. (Ảnh minh họa)

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Nature, các nhà khoa học đã theo dõi thói quen đi ngủ của hơn 500 sinh viên đại học và phát hiện ra những người ngủ muộn hơn bình thường 30 phút thì hôm sau nhịp tim khi ngủ sẽ nhanh hơn.

“Nhịp tim tăng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Chúng tôi phát hiện ra rằng nếu không đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm, nhịp tim khi ngủ của bạn không chỉ tăng lúc đó mà còn tới ngày hôm sau. Việc lướt mạng thêm 20 phút trước khi ngủ tưởng vô hại nhưng về lâu dài có thể khiến bạn tổn thọ”, Giáo sư Nitesh Chawla, Giám đốc viện nghiên cứu Xã hội và Dữ liệu Lucy Family, Trưởng nhóm nghiên cứu cho biết.

Ngoài ra, ngủ không đủ giấc mỗi đêm (8 tiếng đối với người trưởng thành) không chỉ làm sự trao đổi chất chậm lại mà còn khiến hệ miễn dịch suy giảm, gây cản trở khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Thiếu ngủ cũng làm bạn mệt mỏi, giảm trí nhớ và khả năng tập trung, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, đặc biệt rất nguy hiểm cho việc điều khiển xe vì dễ gây tai nạn giao thông.

Ngồi quá nhiều

Hệ thống chăm sóc sức khoẻ Mayo Clinic (Mỹ) trích dẫn một phân tích gồm 13 nghiên cứu kết luận rằng những người ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày và ít (không) vận động sẽ đối mặt với nguy cơ tử vong tương đương người hút thuốc lá hoặc béo phì. Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra ngồi nhiều tác động tiêu cực đến tim mạch và khả năng ghi nhớ.

Bên cạnh đó ngồi làm việc quá lâu có thể làm tăng độ nhớt máu - hiện tượng máu không thể chảy tự do qua các động mạch. Ở chân có thể hình thành cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu. Người bị tình trạng này dễ bị thuyên tắc phổi dẫn tới đột quỵ. Do đó hãy tránh ngồi lâu một chỗ mà nên tranh thủ thời gian đi lại xung quanh nơi làm việc.

Lười uống nước

Giữ thói quen uống ít nước trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, hạn chế khả năng đào thải độc tố. Đồng thời, tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa, rút ngắn tuổi thọ.

Luôn suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng

Neuroscience tiết lộ rằng cách mà tâm trí chúng ta nhận định các “kích thích tiêu cực thoáng qua" về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý. Sức khỏe tinh thần kém dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Đời sống - 5 thói quen 'rút ngắn' tuổi thọ, nhiều người biết nhưng vẫn làm (Hình 2).

Căng thẳng kéo dài có thể làm tuổi thọ. (Ảnh minh họa)

Trong khi đó theo nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia và Phúc lợi xã hội Phần Lan, căng thẳng kéo dài có thể làm tuổi thọ giảm 2,8 năm đối với nam và 2,3 năm đối với nữ. Để giảm bớt căng thẳng, giữ gìn sức khỏe, bạn cần tìm cách cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi.

Lười vận động

Lười tập luyện thể thao hay vận động khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái yếu ớt, hệ miễn dịch suy giảm, máu lưu thông kém, tăng nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm như loãng xương, tim mạch, béo phì,…

Minh Hoa (t/h)

 

 

Cảnh báo 10 thói quen xấu nhiều người mắc có khả năng gây bệnh ung thư

Thứ 5, 01/04/2021 | 10:00
Ung thư là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ 2 trên toàn cầu. Đáng nói tỷ lệ mắc căn bệnh quái ác này đang có xu hướng tăng nhanh và ngày càng trẻ hóa.

Thói quen xấu khi ăn khiến gia đình 3 người cùng mắc ung thư

Thứ 6, 13/11/2020 | 16:31
Nếu một thành viên bị ung thư, xác suất những người khác trong nhà mắc bệnh cũng cao hơn.  

Thói quen xấu khi đi chợ khiến cặp vợ chồng mới cưới mắc ung thư gan

Chủ nhật, 08/11/2020 | 11:00
Hai vợ chồng không thể nghĩ được rằng, chính thói quen đi chợ hàng ngày đã khiến họ mắc bệnh ung thư gan.

10 thói quen xấu khiến lớp mỡ dưới da có cơ hội hồi sinh

Thứ 2, 21/09/2020 | 14:00
Bạn tốn rất nhiều công sức và thời gian cho việc luyện tập và ăn kiêng nhưng kết quả giảm cân lại không như ý muốn.
Cùng chuyên mục

Tái hiện gương mặt xác ướp 1.600 tuổi, lộ nhan sắc mỹ nhân gây choáng

Thứ 4, 22/09/2021 | 06:46
Với công nghệ hiện đại, giới chuyên gia đã tái tạo được gương mặt của xác ướp và không khỏi kinh ngạc trước dung mạo của nữ quý tộc sống cách đây 1.600 năm.

Bí ẩn về hồ nước nhờn như dầu mỡ, không ai dám tới gần

Thứ 3, 21/09/2021 | 19:09
Nước trong vũng Gaet'ale bão hòa với muối sắt đến mức khiến người đụng vào có cảm giác nhờn trên tay, như thể chúng là dầu mỡ chứ không phải nước mặn.

Tạo ra cà phê không cần trồng cây

Thứ 3, 21/09/2021 | 18:59
Các nhà khoa học đã lấy tế bào của cây thật phát triển trong phòng thí nghiệm và tạo ra được cốc cà phê có mùi vị tương đồng với cà phê truyền thống.

Doanh nghiệp nỗ lực ổn định vận hành – đồng hành cùng cộng đồng

Thứ 3, 21/09/2021 | 16:15
Các doanh nghiệp Việt nói chung và Betrimex nói riêng vẫn đang nỗ lực chống dịch, duy trì sản xuất và đồng hành cùng cộng đồng.

Thịt lợn sau khi luộc làm thêm bước này đảm bảo mềm, ngon hết sảy

Thứ 3, 21/09/2021 | 13:05
Thịt lợn luộc là món ăn ngon, dễ làm, được nhiều gia đình yêu thích. Để thịt lợn thơm ngon, mềm ngọt sau khi luộc hãy làm thêm bước này.
     
Nổi bật trong ngày

Bí quyết bảo quản gừng, tỏi, ớt tươi lâu, để cả tháng không lo bị hỏng

Thứ 3, 21/09/2021 | 07:56
Gừng, tỏi, ớt là các gia vị quen thuộc trong căn bếp, giúp món ăn thêm đậm đà, thơm ngon. Tuy nhiên mẹo bảo quản để gừng, tỏi, ớt tươi lâu không phải ai cũng biết.

Thịt lợn sau khi luộc làm thêm bước này đảm bảo mềm, ngon hết sảy

Thứ 3, 21/09/2021 | 13:05
Thịt lợn luộc là món ăn ngon, dễ làm, được nhiều gia đình yêu thích. Để thịt lợn thơm ngon, mềm ngọt sau khi luộc hãy làm thêm bước này.

Ong mật tàn sát 63 con chim cánh cụt quý hiếm

Thứ 3, 21/09/2021 | 10:29
Xác hàng chục con chim cánh cụt châu Phi đã được tìm thấy trên bãi biển ở Cape Town. Nhà chức trách xác định thủ phạm gây ra cái chết cho chúng là ong mật Cape.

Bí ẩn về hồ nước nhờn như dầu mỡ, không ai dám tới gần

Thứ 3, 21/09/2021 | 19:09
Nước trong vũng Gaet'ale bão hòa với muối sắt đến mức khiến người đụng vào có cảm giác nhờn trên tay, như thể chúng là dầu mỡ chứ không phải nước mặn.

Tái hiện gương mặt xác ướp 1.600 tuổi, lộ nhan sắc mỹ nhân gây choáng

Thứ 4, 22/09/2021 | 06:46
Với công nghệ hiện đại, giới chuyên gia đã tái tạo được gương mặt của xác ướp và không khỏi kinh ngạc trước dung mạo của nữ quý tộc sống cách đây 1.600 năm.