6 mẹo giúp tránh rối loạn tiêu hóa khi ăn Tết

6 mẹo giúp tránh rối loạn tiêu hóa khi ăn Tết

Thứ 5, 03/02/2022 | 14:48
Khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy,… là vấn đề tiêu hóa nhiều người gặp phải trong dịp Tết. Dưới đây là mẹo hay giúp tránh rối loạn tiêu hóa trong những ngày đầu năm.

Giữ chế độ ăn uống cân bằng

Đời sống - 6 mẹo giúp tránh rối loạn tiêu hóa khi ăn Tết

Ngày Tết, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt,... (Ảnh minh họa).

Thực phẩm giàu chất xơ gồm trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, bạn nên tăng cường bổ sung. Những thực phẩm này giúp ngăn ngừa táo bón, cung cấp vi khuẩn đường ruột và giúp giảm cân. Trong khi đó, thịt, đặc biệt là thịt đỏ, khó tiêu hóa, do đó bạn không nên ăn nhiều.

Không dự trữ đồ ăn quá lâu trong tủ lạnh

Dịp Tết, hầu hết các gia đình đều có thói quen dự trữ đồ ăn trong tủ lạnh trong thời gian dài. Cùng với đó là việc nấu quá nhiều đồ ăn trong 1 bữa nhưng không ăn hết, nấu đi nấu lại khiến đồ ăn bị biến chất và nhiễm khuẩn. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên, bạn chỉ nên để đồ ăn trong tủ lạnh từ 1 – 2 ngày, không nên để quá lâu.

Uống đủ nước

Đời sống - 6 mẹo giúp tránh rối loạn tiêu hóa khi ăn Tết (Hình 2).

Uống đủ nước có lợi cho quá trình tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón. Ảnh minh họa.

Uống đủ nước và các loại thức uống khác như nước trái cây có thể ngăn ngừa táo bón, giúp quá trình di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa nhanh chóng hơn.

Bổ sung men vi sinh

Probiotics là vi khuẩn có lợi giúp khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn trong cơ thể bằng cách giảm sự phát triển của vi khuẩn có hại trong đường ruột. Bạn có thể nạp các loại thực phẩm giàu probiotics như sữa chua tự nhiên, dưa cải bắp,...

Bên cạnh đó, đảm bảo chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ và giàu prebiotic (các loại đậu và đậu Hà Lan, yến mạch, chuối, các loại quả mọng berries, măng tây, rau bồ công anh, tỏi…) để cung cấp men vi sinh cũng như các vi khuẩn lành mạnh.

Duy trì nhịp sinh hoạt khoa học

Vào kỳ nghỉ Tết, mọi người thường có tâm lý nghỉ ngơi thoải mái, lệch khỏi nhịp độ sinh hoạt thường ngày như: Thức khuya, dậy muộn, ăn uống không đúng bữa, tiêu thụ thực phẩm dầu mỡ… gây mệt mỏi, giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ mắc bệnh lý đường ruột, đặc biệt là rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, bạn cần duy trì nhịp sinh hoạt như thường ngày, cố gắng ăn đúng giờ, đúng bữa với lượng thực phẩm vừa phải để cơ thể vừa nhẹ nhàng, vừa hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Kiểm soát căng thẳng

Đời sống - 6 mẹo giúp tránh rối loạn tiêu hóa khi ăn Tết (Hình 3).

Ngủ đủ giấc cũng giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa. Ảnh minh họa.

Ít người biết, căng thẳng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, góp phần gây ra các triệu chứng như ợ chua và đầy hơi. Để giảm căng thẳng, bạn có thể tập các bài tập thở sâu và yoga. Một vài lần hít thở sâu đơn giản trước khi ăn cũng có thể hữu ích. Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa.

Minh Hoa (t/h)

 

7 mẹo cực hay giúp quần áo khô nhanh trong những ngày mưa ẩm

Chủ nhật, 17/10/2021 | 06:00
Nếu muốn quần áo khô nhanh, thơm tho sạch sẽ trong những ngày mưa, bạn có thể áp dụng một số mẹo đơn giản dưới đây.

2 mẹo cực hay đuổi chuột ra khỏi nhà

Thứ 4, 06/10/2021 | 09:00
Nếu nhà bạn có chuột hãy áp dụng liên tục những cách này, đảm bảo chúng không dám quay trở lại.

6 mẹo hay khử mùi hôi trong nhà không tốn tiền, bạn nên thử ngay

Thứ 3, 31/08/2021 | 09:00
Khi trời nồm ẩm dễ khiến nhà cửa trong trạng thái ẩm ướt gây mùi. Muốn loại bỏ mùi hôi phòng bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ sau đây.

Mẹo hay nấu nước chanh sả ngọt thanh, tăng sức đề kháng mùa dịch

Thứ 4, 25/08/2021 | 08:00
Các món ăn có thêm mùi của củ sả đều trở nên thơm ngon hấp dẫn. Bên cạnh đó, sả còn tăng sức đề kháng vô cùng hiệu quả.
Cùng chuyên mục

Đã có 40 người tử vong, Bộ Y tế cảnh báo nguy cơ bùng phát bệnh dại

Thứ 6, 30/09/2022 | 15:45
Bộ Y tế cho biết, năm nay bệnh dại xuất hiện và tăng cao đột biến ở những tỉnh vốn không phải là khu vực trọng điểm về bệnh.

Chảy nước mũi, ù tai hơn 1 năm, đi khám mới biết bị bệnh hiếm gặp

Thứ 6, 30/09/2022 | 14:30
Bị ù tai trái, nghe kém, chảy nước mũi kéo dài, nữ bệnh nhân đã được chẩn đoán bị viêm tai giữa nhưng thực tế chị bị rò dịch não tủy tự phát, một bệnh khá hiếm gặp.

Quan tâm thực hiện tốt chính sách cho người có công trong tình hình mới

Thứ 6, 30/09/2022 | 11:12
Ưu đãi người có công (NCC) với cách mạng là một chính sách đặc biệt của Đảng, Nhà nước nhằm tri ân, tôn vinh NCC với cách mạng.

Nhiếp ảnh gia Tony Dong: Hành trình khởi nghiệp từ chiếc máy ảnh trên đất Mỹ

Thứ 6, 30/09/2022 | 11:12
Để nói quá trình khởi nghiệp của mình, điều mà nhiếp ảnh gia Tony Dong nói nhiều nhất đó chính là “đam mê và tầm nhìn”.

Bức xúc cảnh chú rể bị đổ đậu phụ thối lên người trong ngày cưới

Thứ 6, 30/09/2022 | 11:10
Đoạn video ghi lại cảnh một chú rể bị ngược đãi khổ sở khiến cư dân mạng bàn tán sôi nổi.
     
Nổi bật trong ngày

9 thói quen vào buổi sáng cực hại sức khỏe cần bỏ ngay

Thứ 5, 29/09/2022 | 06:09
Có những thói quen mà bạn cần tránh thực hiện vào buổi sáng. Bằng cách điều chỉnh những thói quen này sức khoẻ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Vì sao trẻ em Nhật Bản 6 tuổi đã tự đi đến trường không cần đưa đón?

Thứ 5, 29/09/2022 | 10:34
Ở Việt Nam, đa số học sinh tiểu học đều được đưa đón đến trường nhưng ở Nhật thì các em phải tự đi bộ. Vì sao cha mẹ Nhật dám cho con trẻ tự đi một mình như vậy?

Thứ khiến con người già nhanh hơn cả hút thuốc

Thứ 5, 29/09/2022 | 11:27
Một nghiên cứu cho thấy cảm giác cô đơn, tuyệt vọng có thể khiến một người già hơn 1 năm 8 tháng, nhiều hơn 5 tháng so với hút thuốc.

Bác sĩ gắp được ve chó còn sống trong tai bé gái 2 tuổi

Thứ 5, 29/09/2022 | 15:01
Gia đình bệnh nhi 2 tuổi cho hay trước khi vào viện, trẻ có dấu hiệu đau, nhức và chảy dịch ở tai.

Những ai không nên ăn thịt đỏ?

Thứ 5, 29/09/2022 | 14:00
Thịt đỏ là một trong những nguồn thực phẩm bổ dưỡng nhất, tuy nhiên không phải ai cũng nên ăn loại thịt này.