9 thói quen vào buổi sáng cực hại sức khỏe cần bỏ ngay

9 thói quen vào buổi sáng cực hại sức khỏe cần bỏ ngay

Thứ 5, 29/09/2022 | 06:09
Có những thói quen mà bạn cần tránh thực hiện vào buổi sáng. Bằng cách điều chỉnh những thói quen này sức khoẻ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Nhấn nút báo thức lại

Đời sống - 9 thói quen vào buổi sáng cực hại sức khỏe cần bỏ ngay

Chiến đấu với những cơn buồn ngủ mỗi sớm mai, nhất là ngày đầu tuần luôn là điều rất khó khăn. Tình trạng thèm ngủ vào buổi sáng thường xuất hiện ở những người thức khuya, ngủ không đủ 8 tiếng mỗi đêm. Điều này dẫn đến các hệ quả liên quan đến sức khỏe như rụng tóc, lão hóa sớm, trầm cảm, rối loạn cảm xúc, giảm tập trung, tinh thần uể oải.

Để thức giấc đúng giờ, rất nhiều người thường đặt đồng hồ báo thức, nhưng khi chuông kêu sẽ tắt đi, bấm “báo lại” để ngủ thêm vài phút.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia về giấc ngủ, điều này lại gây tổn hại đến tim mạch và ức chế thần kinh. Nguyên nhân là khi ngủ, hệ tim mạch và thần kinh cũng có khuynh hướng ở chế độ “nghỉ ngơi”, hoạt động giảm dần. Khi bấm hẹn giờ “báo lại” nghĩa là chúng ta đang liên tục tác động vào hệ tim mạch và thần kinh, thay đổi trạng thái từ “nghỉ ngơi” sang “làm việc” trong khoảng thời gian rất ngắn. Việc này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến hai cơ quan này.

Lập tức rời giường sau khi ngủ dậy

Sau khi thức giấc, cơ thể cần một quá trình để thích ứng từ trạng thái trì hoãn hoạt động khi ngủ chuyển sang sẵn sàng vận động khi thức dậy.

Khi mới ngủ dậy, lưu lượng máu lúc đó còn khá chậm, khi thay đổi trạng thái/tư thế quá nhanh sẽ khiến cho việc vận chuyển oxy đến não không kịp từ đó khiến chúng ta dễ bị chóng mặt, hoa mắt.

Kiểm tra ngay điện thoại

Đời sống - 9 thói quen vào buổi sáng cực hại sức khỏe cần bỏ ngay (Hình 2).

Thói quen cầm ngay điện thoại để kiểm tra mail, facebook sau khi thức dậy rất phổ biến. Thói quen này khiến cơ thể căng thẳng đầu ngày và có thể ảnh hưởng đến tâm trạng cả ngày. Vì thế thay vì cầm chiếc điện thoại, bạn hãy thư giãn, vươn vai tập vài động tác căng duỗi, hít thở chút không khí trong lành buổi sớm mai.

Tập thể dục quá sức

Tập thể dục buổi sáng là điều nên làm, nhưng nhiều người trung niên và người cao tuổi thường tập từ khi mặt trời chưa lên, nhiệt độ không khí vẫn còn lạnh. Nếu tập quá sức cũng dễ dẫn đến mệt mỏi quá độ, không chỉ làm giảm khả năng miễn dịch mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của phổi.

Nếu nơi tập thể dục buổi sáng có nồng độ khí thải công nghiệp, khí thải ô tô, khói bụi nhiều cũng ảnh hưởng đến đường hô hấp, có thể gây viêm đường hô hấp trên cấp, viêm phế quản... và các bệnh về phổi khác.

Không uống nước sau khi thức dậy

Sau khi ra khỏi giường, uống một cốc nước là điều bạn nên làm bởi nước là thứ bị "tước đoạt" trong 7 đến 8 giờ khi ngủ. Nó rất cần thiết để loại bỏ các chất độc đã tích lũy và cũng giúp thải độc gan.

Uống cà phê ngay sau khi thức dậy

Bạn luôn muốn đánh thức cơ thể thật nhanh bằng chất có chứa caffein. Tuy nhiên thói quen này về lâu dài không tốt cho sức khỏe, thậm chí khiến bạn phụ thuộc vào nhóm thực phẩm này. Cà phê sẽ làm tăng thêm axit cho dạ dày, tạo năng lượng dư thừa, khiến bạn rơi vào trạng thái bị kích thích.

Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ mắc bệnh dạ dày, béo phì. Tốt nhất vào bữa sáng nên dùng thực phẩm ấm nóng, bởi theo Đông y, dạ dày thích hợp tiêu hóa các thức ăn ấm nóng để hồi phục sức lực, giúp khỏe khoắn suốt cả ngày dài.

Ăn sáng nhiều dầu mỡ

Đời sống - 9 thói quen vào buổi sáng cực hại sức khỏe cần bỏ ngay (Hình 3).

Sử dụng những thực phẩm nhiều dầu mỡ vào buổi sáng không chỉ khiến chúng ta tăng cân mà còn tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa đường ruột, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi.

Ngoài ra, thức ăn nhiều dầu mỡ cũng không có lợi cho việc thải các chất độc hại trong đường hô hấp, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng ho và đờm, không có lợi cho sức khỏe của phổi.

Tắm bằng nước nóng

Đời sống - 9 thói quen vào buổi sáng cực hại sức khỏe cần bỏ ngay (Hình 4).

Nước nóng có tác dụng giúp cơ thể thư giãn rất tốt nên tắm nước nóng xong, bạn sẽ chỉ muốn "bò" về giường để ngủ tiếp thôi. Thay vào đó, tắm bằng nước mát lạnh lại giúp bạn cảm thấy sảng khoái, kích thích não bộ, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và không khiến da bị khô ráp. Bên cạnh đó, theo nhiều nhà khoa học, những người tắm nước mát lạnh thường xuyên có thể giảm đến 4kg/ năm.

Minh Hoa (t/h)

5 thói quen âm thầm tàn phá cột sống của bạn chớ coi thường!

Thứ 3, 30/08/2022 | 23:55
Ngồi lâu 1 chỗ, bẻ tay, vặn lưng, cổ, hút thuốc, dùng nhiều chất kích thích ở nam giới và đi giầy cao gót, ngồi bó gối… ở nữ giới là một trong những thói quen âm thầm tàn phá xương khớp ít ai ngờ tới. Tình trạng này biểu hiện điển hình bởi các cơn đau nhức ở lưng, đau mỏi vai gáy, cứng cổ, tê bì tay…

Những thói quen thường ngày tưởng vô hại nhưng lại “tàn phá” xương khớp đáng sợ!

Thứ 3, 23/08/2022 | 23:55
Ngoài nguyên nhân do quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra, thì phần lớn bệnh đau nhức xương khớp phát sinh là do những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày làm ảnh hưởng xấu đến hệ cơ xương khớp. Dưới đây là những thói quen có tác động xấu, làm giảm tuổi thọ của xương khớp mà nhiều người hay mắc phải.

Vợ mắc ung thư từ thói quen tai hại của người chồng?

Thứ 6, 19/08/2022 | 09:55
Ung thư phổi là căn bệnh thường gặp, yếu tố nguy cơ dẫn đến căn bệnh này bao gồm ô nhiễm không khí, hút thuốc lá, chất phóng xạ…

Những thói quen thường ngày tưởng vô hại nhưng lại “tàn phá” xương khớp đáng sợ!

Thứ 6, 19/08/2022 | 09:14
Ngoài nguyên nhân do quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra, thì phần lớn bệnh đau nhức xương khớp phát sinh là do những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày làm ảnh hưởng xấu đến hệ cơ xương khớp. Dưới đây là những thói quen có tác động xấu, làm giảm tuổi thọ của xương khớp mà nhiều người hay mắc phải.
Cùng chuyên mục

Người phụ nữ phát hiện ung thư từ nốt ruồi có dấu hiệu bất thường

Thứ 3, 06/12/2022 | 16:15
Một người phụ nữ ở Quảng Bình thấy nốt ruồi to hơn kèm chảy máu, có dịch. Thấy bất thường, người bệnh đã đi khám và nhận được kết quả "đắng lòng".

Lalamove miễn chiết khấu cho các đối tác tài xế tại TP. Hồ Chí Minh khi thực hiện đơn đường dài

Thứ 3, 06/12/2022 | 15:37
Lalamove Việt Nam đã khởi động chương trình miễn chiết khấu dành cho các đối tác tài xế xe bán tải, xe van, xe tải từ 500kg.

Tiêu chí chọn căn hộ của cư dân đô thị

Thứ 3, 06/12/2022 | 15:32
Người độc thân thường chuộng những căn hộ diện tích nhỏ, tối ưu công năng, còn gia đình trẻ, gia đình đa thế hệ chuộng những không gian rộng rãi, thoáng đãng.
     
Nổi bật trong ngày

Siêu đám cưới trăm tỷ đồng ở Kiên Giang gây "náo loạn" cộng đồng mạng

Thứ 2, 05/12/2022 | 10:41
Những hình ảnh xa hoa, lung linh trong siêu đám cưới hơn trăm tỷ ở Kiên Giang đang nhận được sự quan tâm đặc biệt của cộng đồng mạng.

Loại quả vừa ngon vừa rẻ có thể giúp giảm đường huyết, chống ung thư

Thứ 2, 05/12/2022 | 07:00
Loại quả này có những lợi ích vô cùng to lớn đối với sức khỏe, trong đó có ngăn ngừa ung thư, giảm mức cholesterol “xấu”, tốt cho tim mạch.

Hai người bị mắc chứng tan máu sau vết cắn của nhện

Thứ 2, 05/12/2022 | 15:20
Hai bệnh nhân bị nhện nâu cắn đã phát triển một tình trạng hiếm gặp khiến hệ thống miễn dịch của họ tự phá hủy các tế bào hồng cầu trong máu.

Đừng khóc ở tuổi 35

Thứ 2, 05/12/2022 | 18:00
Nhưng các nàng phụ nữ sau 35 tuổi của tôi ơi! Thanh xuân có thể đã không còn thật đi chăng nữa cũng đâu phải nó đã hạ màn?

Bé trai Singapore chinh phục đỉnh núi cao của thế giới khi mới 6 tuổi

Thứ 3, 06/12/2022 | 05:00
Em bé 6 tuổi trở thành người trẻ nhất tại Singapore thành công chinh phục Everest Base Camp (trại nền Everest).