Bài tập thể dục siêu đơn giản nhưng giúp kéo dài tuổi thọ nhiều nhất

Bài tập thể dục siêu đơn giản nhưng giúp kéo dài tuổi thọ nhiều nhất

Chủ nhật, 30/01/2022 | 07:00
Không phải bài tập thể dục nào cũng mang lại lợi ích như nhau. Nghiên cứu mới cho thấy có một bài tập có thể kéo dài tuổi thọ nhiều hơn bất cứ bài tập nào khác.

Tập thể dục đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe cả về thể chất cũng như tinh thần và có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Một dự án nghiên cứu khảo sát 1,44 triệu người ở Mỹ và châu Âu cho thấy những cá nhân chơi thể thao thường xuyên, gồm cả chạy bộ có nguy cơ mắc 26 loại bệnh ung thư thấp hơn hẳn những người không tập luyện.

Nhiều nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng ngay cả khi mắc ung thư, tập luyện thường xuyên là yếu tố quan trọng không kém tinh thần để chúng ta chiến đấu với bệnh tật, giảm tỉ lệ tử vong và nguy cơ mắc các chứng ung thư khác.

Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy không phải bài tập thể dục nào cũng mang lại lợi ích như nhau. Bài tập bạn chọn có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Iowa (Mỹ) phát hiện ra rằng, chạy bộ có thể kéo dài tuổi thọ nhiều nhất, nhiều hơn bất cứ bài tập nào khác, theo nhật báo Express (Anh).

Nghiên cứu đã theo dõi 55.000 người từ 18 đến 100 tuổi. Theo kết quả được công bố trên tạp chí về bệnh tim mạch Journal Progress in Cardiovascular Disease, một lần chạy bộ kéo dài tuổi thọ cho con người thêm 7 giờ đồng hồ. Chỉ cần chạy ít nhất 5 phút mỗi ngày là đã có thể giúp bạn sống lâu hơn, ngay cả với người thừa cân hoặc hút thuốc. Ngoài ra, những người chạy bộ có xu hướng sống thọ hơn 3 năm so với những người không chạy.

So với các hình thức tập thể dục khác như đạp xe, chạy bộ giúp giảm 40% nguy cơ tử vong sớm. Trong khi đó, đạp xe và đi bộ chỉ giúp giảm 12% nguy cơ tử vong sớm. Kết quả cũng cho thấy thời gian bạn dành cho chạy bộ sinh lợi gấp nhiều lần vào tuổi thọ của bạn.

Chạy bộ thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chạy có thể giúp xương chắc khỏe vì đó là bài tập chịu trọng lượng. Hơn nữa, cũng có thể giúp tăng cường cơ bắp.

Giống như các hình thức tập thể dục khác, nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Đây cũng là cách rất hiệu quả để đốt cháy calo, có thể giúp giảm cân.

Bên cạnh đó, chạy bộ giúp chống chọi tốt hơn với bệnh tật, giảm các chứng sưng tấy, phát triển men ruột, giảm nguy cơ viêm hô hấp cũng như tăng cường kháng thể. Đối với một người tập luyện ở cường độ vừa phải, khả năng nhiễm bệnh sẽ giảm hơn rất nhiều so với người không tập luyện. Tuy nhiên, nếu tập quá nặng, cơ thể sẽ ở trong tình trạng dễ nhiễm bệnh trong 72 giờ sau khi tập luyện.

Một điều quan trọng cần nhớ nữa là mặc dù chạy bộ là bài tập thể dục hiệu quả nhất nhưng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, theo Express.

Minh Hoa (t/h theo Thanh Niên, Đại Đoàn Kết)

8 thói quen trước khi ngủ khiến cơ thể già nua, giảm tuổi thọ

Thứ 3, 11/01/2022 | 21:31
Không chỉ khiến bạn xấu xí những thói quen này còn khiến bạn già nua nhanh chóng, nếu không từ bỏ bạn sẽ phải hối hận.

Muốn thọ 100 tuổi, hãy bổ sung “thần dược” này vào bữa sáng

Thứ 5, 02/09/2021 | 11:00
Nhiều nghiên cứu chỉ ra họ nhà đậu không chỉ thơm ngon mà còn có công dụng tuyệt vời giúp con người thọ lâu trăm tuổi.

Ăn nhiều trái cây, rau củ có thể tăng 48 phút tuổi thọ mỗi ngày

Thứ 4, 01/09/2021 | 06:14
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ đại học Michigan (Mỹ) về sự ảnh hưởng của thức ăn với tuổi thọ.

4 thói quen tưởng vô hại nhưng lại "rút ngắn" tuổi thọ của bạn

Thứ 6, 13/08/2021 | 09:00
Những thói quen sinh hoạt hàng ngày mà chúng ta tưởng vô hại lại ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ và tuổi thọ.
Cùng chuyên mục

Số ca mắc sốt xuất huyết tăng mạnh, thêm 79 ổ dịch tại Tp.HCM

Thứ 3, 24/05/2022 | 23:19
Tuần qua, Tp.HCM ghi nhận 79 ổ dịch sốt xuất huyết mới phát sinh ở 51 phường, xã, nâng số ổ dịch tích lũy từ đầu năm lên là 446.

Nếu không thể quên, xin em cũng đừng... nhớ

Thứ 3, 24/05/2022 | 18:31
Vì được em yêu thương quá nhiều, anh bỗng dưng ỷ lại mà không vun đắp cho tình mình mỗi ngày.

1 người tử vong, 2 người nguy kịch sau khi uống rượu pha ma túy nước biển

Thứ 3, 24/05/2022 | 16:00
Sau khi uống rượu pha ma túy nước biển 3 người đàn ông bị ngộ độc nặng dẫn tới 1 người tử vong, 2 người còn lại nguy kịch.

Trưởng Ban giám khảo Đỗ Hương Ly cuốn hút tại Miss Photo Happy Women Cao Bằng

Thứ 3, 24/05/2022 | 15:59
Trong vai trò Trưởng ban giám khảo trong đêm chung kết Miss Photo Happy Women Cao Bằng, chị Đỗ Hương Ly – Chủ tịch Khối ban hướng nghiệp Happy Women toả sáng và cuốn hút trong trang phục dân tộc.

The Face Beauty Việt Nam 2022: Chương trình có phải cuộc thi?

Thứ 3, 24/05/2022 | 15:57
The Face Beauty Việt Nam 2022 hiện nay đang là một sự kiện “hot” trong giới làm đẹp với sự tham gia của nhiều spa, thẩm mỹ, bác sĩ và chuyên gia trong và ngoài nước.
     
Nổi bật trong ngày

Thịt bò xào cần tây nhớ thêm vài bước đảm bảo thịt mềm thơm, không dai

Thứ 3, 24/05/2022 | 06:12
Khi xào thịt bò với cần tây chỉ cần thêm vài bước đảm bảo bạn sẽ có món thịt đậm đà, thơm nức lại mềm ngọt, không dai.

Đôi vợ chồng già bất ngờ tìm thấy kho báu tiền vàng trên cánh đồng

Thứ 3, 24/05/2022 | 12:12
Đôi vợ chồng già may mắn tìm thấy kho báu gồm 5 đồng xu vàng và 1 chiếc ví bằng đồng thau. Ước tính chúng có thể bán được với giá hơn 400 triệu đồng.

Nếu không thể quên, xin em cũng đừng... nhớ

Thứ 3, 24/05/2022 | 18:31
Vì được em yêu thương quá nhiều, anh bỗng dưng ỷ lại mà không vun đắp cho tình mình mỗi ngày.

1 người tử vong, 2 người nguy kịch sau khi uống rượu pha ma túy nước biển

Thứ 3, 24/05/2022 | 16:00
Sau khi uống rượu pha ma túy nước biển 3 người đàn ông bị ngộ độc nặng dẫn tới 1 người tử vong, 2 người còn lại nguy kịch.