Làm 3 điều này sau tiêm vắc-xin Covid-19, kháng thể tăng vọt

Làm 3 điều này sau tiêm vắc-xin Covid-19, kháng thể tăng vọt

Thứ 2, 14/03/2022 | 14:36
Cơ thể cần nhiều kháng thể để chống lại biến thể Omicron.Để đạt được điều này, sau khi tiêm vắc-xin Covid-19, chúng ta nên duy trì thói quen tốt và ăn uống khoa học.

Sau tiêm phòng, một số người tạo được nhiều kháng thể đối với biến chủng Omicron, số khác lại ít hơn. Điều này phụ thuộc vào tuổi tác, bệnh lý nền và nhiều yếu tố. Tuy nhiên có thể kích hoạt việc tạo kháng thể sau tiêm vắc-xin phòng Covid-19 nhờ dinh dưỡng hợp lý và các thói quen tốt.

Tập thể dục sau khi tiêm phòng giúp tăng kháng thể chống Covid-19

Dân sinh - Làm 3 điều này sau tiêm vắc-xin Covid-19, kháng thể tăng vọt

Luyện tập thể dục với cường độ nhẹ đến vừa trong vòng 90 phút sau khi tiêm vắc-xin phòng cúm hay vắc-xin ngừa Covid-19 sau đó duy trì cường độ và thời lượng luyện tập như trên có thể giúp tạo ra lượng kháng thể trong 4 tuần sau tiêm nhiều hơn so với những người ngồi một chỗ hoặc làm các công việc thường ngày.

Nghiên cứu tại Đại học bang Iowa (Mỹ) được đăng trên tạp chí Brain, Behavior and Immunity (Não bộ, Hành vi và Miễn dịch) cho thấy kháng thể sinh ra nhiều hơn ở những người tập đạp xe tại chỗ hoặc đi bộ nhanh, cũng như những người chạy bộ bằng máy chạy trong 1,5 giờ sau khi tiêm.

Kháng thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể “tìm kiếm và phá hủy” các loại virus, vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng. Trong khi đó, vắc-xin giúp hệ miễn dịch học cách nhận dạng một số vật thể lạ và phản ứng bằng cách tăng sự bảo vệ của cơ thể, trong đó có tăng kháng thể.

“Nghiên cứu sơ bộ của chúng tôi là nghiên cứu đầu tiên xác nhận về khoảng thời gian có thể tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể có từ vắc-xin của Pfizer/BioNTech và hai loại vắc-xin phòng cúm”, Giáo sư Kinesiology Marian Kohut, tác giả dẫn dắt nhóm nghiên cứu, nói.

Về cơ chế giúp tăng kháng thể nhờ luyện tập, giáo sư Kohut cho biết có nhiều lý do. Vận động giúp tăng lưu thông máu và bạch cầu, giúp tế bào miễn dịch được lưu thông. Khi các tế bào này di chuyển khắp cơ thể, chúng sẽ có nhiều khả năng phát hiện bất cứ “vật thể lạ” nào.

Ngoài ra, dữ liệu thử nghiệm trên chuột cũng cho thấy một loại protein (như interferon alpha) được sản sinh ra trong quá trình luyện tập giúp sinh tế bào T và kháng thể chống virus.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong hình thành kháng thể sau tiêm

Dân sinh - Làm 3 điều này sau tiêm vắc-xin Covid-19, kháng thể tăng vọt (Hình 2).

Điều này đã được các nghiên cứu trước đây khẳng định. Ở những người ngủ 7 – 8 giờ đồng hồ mỗi ngày, kháng thể chống lại virus cúm tăng 2,5 lần so với những người chỉ ngủ 4 giờ. Ngủ là khoảng thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn.

Cơ chế tương tự ghi nhận khi tiêm phòng viêm gan B. Ở những người ngủ nhiều hơn 7 giờ mỗi ngày, khả năng bảo vệ của hệ miễn dịch mạnh hơn gấp 3 lần so với những người ngủ ít hơn 6 giờ.

Đối với tiêm phòng vắc-xin Covid-19, cơ chế hình thành miễn dịch bảo vệ trong cơ thể cũng tương tự. Nhìn chung, giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này.

Trong số các bệnh nhân Covid-19 nặng và tử vong do căn bệnh này phần lớn bệnh nhân có rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, trong đại dịch nói chung và trong thời gian tiêm phòng Covid-19 nói riêng ngủ đủ và tối thiểu 7 giờ mỗi ngày là hết sức quan trọng.

Tránh ăn kiêng trong thời gian tiêm phòng

Dân sinh - Làm 3 điều này sau tiêm vắc-xin Covid-19, kháng thể tăng vọt (Hình 3).

Nên ăn đầy đủ dinh dưỡng, nhất là các thực phẩm giàu kẽm, selen, vitamin D sau khi tiêm phòng Covid-19. Ảnh minh họa.

Theo các nhà khoa học, dinh dưỡng hợp lý có thể giúp gia tăng hiệu quả của tiêm phòng. Để có được điều đó cần ăn đủ kẽm, selen, vitamin D, lysin... thường có trong thành phần thực phẩm hay thực phẩm bổ sung. Các chất này kích thích sự đáp ứng của hệ miễn dịch. Kẽm có vai trò quan trọng đầu tiên đối với hệ miễn dịch tế bào, selen đối với việc sản xuất kháng thể.

Ở những người thiếu hụt các khoáng chất và vitamin này nguy cơ bị Covid-19 nặng cao gấp 10 lần, và nguy cơ tử vong cũng cao hơn rất nhiều.

Đặc biệt, cần ăn đủ lượng chất đạm, bởi kháng thể chính là chất đạm (protein). Vì vậy các chế độ ăn kiêng hà khắc trong thời gian tiêm phòng là không có lợi.

Bác sĩ nội tâm lý, Giám đốc Hiệp hội đái tháo đường Nga Mikhail Bogomolov cho biết thêm: "Chúng ta đã biết vitamin D bảo vệ trẻ phòng tránh bệnh còi xương, người trưởng thành phòng ngừa thoái hóa khớp. Nhưng nghiên cứu trong những năm gần đây cho thấy, vitamin D trong cơ thể, hoạt động như một hormon, nó có rất nhiều hiệu quả khác, trong đó có việc chống lại virus đối với bệnh truyền nhiễm".

Nhu cầu vitamin D một ngày 1500 – 2000 IU để giữ cho xương khỏe mạnh. Chúng ta cần bổ sung vitamin D trong liều lượng cho phép. Vitamin D được tổng hợp dưới da dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

Vì vậy, để tạo nhiều kháng thể sau tiêm phòng nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, selen, vitamin D trong chế độ ăn hàng ngày.

- Thực phẩm chứa nhiều kẽm gồm: Gan động vật, hàu, hạt bí, đậu ván, thịt bò, đậu đỗ, thịt cừu, thịt lợn.

- Thực phẩm chứa nhiều selen gồm: Gan động vật, cùi dừa, hạt dẻ, bạch tuộc, trứng, ngô, gạo, đậu, đậu ván, lúa mì, đậu Hà Lan, lạc, hạt dẻ, bắp cải, hạnh nhân.

- Thực phẩm chứa nhiều vitamin D gồm: Gan, tất cả các loại cá béo, sữa, trứng.

Trong khi đó, đồ uống chứa cồn (rượu, bia) tác động xấu tới hệ miễn dịch. Tốt nhất hãy từ chối các đồ uống này 3 ngày trước và sau khi tiêm phòng.

Minh Hoa (t/h theo Tuổi Trẻ Online, Sức khỏe & Đời sống)

Mũi vắc-xin Covid-19 thứ tư có thể giúp kháng thể tăng gấp 5 lần

Thứ 4, 05/01/2022 | 11:06
Thủ tướng Israel nói nghiên cứu tại nước này cho thấy lượng kháng thể ở người được tiêm vắc-xin Covid-19 mũi thứ tư tăng lên gấp 5 lần một tuần sau khi tiêm.

Mũi thứ 3 vắc-xin ngừa Covid-19 giúp tăng kháng thể lên 45 lần

Thứ 5, 30/12/2021 | 11:09
Theo phân tích của một bệnh viện ở Nhật Bản, mũi vắc-xin tăng cường của Pfizer giúp tăng lượng kháng thể chống SARS-CoV-2 lên 45 lần so với mức trước khi tiêm.

Tiêm 2 mũi vắc-xin Covid vẫn tử vong: Không phải ai cũng sinh kháng thể để miễn dịch

Chủ nhật, 14/11/2021 | 15:00
Thông tin nhiều trường hợp F0 ở Tp.HCM đã tiêm vắc-xin phòng Covid-19 nhưng vẫn có diễn biến nặng, thậm chí tử vong khiến không ít người lo lắng.

Tiêm vắc-xin phòng Covid-19 sẽ tạo ra kháng thể như thế nào?

Thứ 6, 13/08/2021 | 22:26
Giám đốc bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP.HCM cho biết, vắc-xin là giải pháp hữu ích để phòng dịch Covid-19 nên người dân cần sớm tiêm chủng.
Cùng chuyên mục

Đồng Nai: Phát hiện hơn 150 voọc chà vá chân đen tại Núi Chứa Chan

Thứ 7, 28/05/2022 | 18:57
Núi Chứa Chan cách Tp.HCM khoảng 110 km, cao 837 m so với mực nước biển. Đây là ngọn núi cao thứ hai ở Đông Nam Bộ, sau núi Bà Đen (986 m, Tây Ninh).

Thanh Hóa: Một người phụ nữ tử vong sau khi rơi từ tầng cao chung cư

Thứ 7, 28/05/2022 | 13:43
Khoảng 10h sáng 28/5, người dân sinh sống tại chung cư Xuân Mai bất ngờ nghe tiếng động mạnh, khi chạy ra thì phát hiện một người nằm bất động, tử vong.

Gia cảnh thương tâm của cặp vợ chồng tử vong do chìm thuyền khi đi đánh cá

Thứ 7, 28/05/2022 | 11:09
Sau một ngày, thi thể vợ chồng anh Q. được tìm thấy. Được biết hoàn cảnh gia đình nạn nhân thuộc diện khó khăn tại địa phương.

Thanh Hoá: Mẹ ôm 2 con nhỏ nhảy cầu Hao Hao tự tử

Thứ 6, 27/05/2022 | 21:58
Người mẹ ôm 2 đứa con nhỏ nhảy cầu Hao Hao, Tx.Nghi Sơn tự tử. Nhờ được người dân kịp thời phát hiện, ứng cứu nên không xảy ra hậu quả đau lòng.

Tìm thấy thi thể nữ kế toán bệnh viện nghi tự vẫn ở sông Hiếu

Thứ 6, 27/05/2022 | 18:26
Sau hơn một ngày tìm kiếm, thi thể nữ kế toán Bệnh viện Đa khoa Tây Bắc Nghệ An được tìm thấy cách nơi phát hiện đồ cá nhân 2,5km.
     
Nổi bật trong ngày

Một xã ở Đắk Nông cấp khống hàng loạt giấy khai sinh và kết hôn

Thứ 6, 27/05/2022 | 13:22
Tiến hành kiểm tra, Sở Tư pháp tỉnh Đắk Nông phát hiện một xã ký cấp khống 18 bản sao trích lục hộ tịch cho công dân.

Tp.HCM tìm giải pháp khi trạm y tế thiếu bác sĩ có chứng chỉ hành nghề

Thứ 6, 27/05/2022 | 16:12
Hơn 22% trạm y tế thiếu bác sĩ có chứng chỉ hành nghề, hoặc không còn người chịu trách nhiệm chuyên môn kỹ thuật... là thực trạng đang diễn ra tại Tp.HCM.

Thanh Hoá: Mẹ ôm 2 con nhỏ nhảy cầu Hao Hao tự tử

Thứ 6, 27/05/2022 | 21:58
Người mẹ ôm 2 đứa con nhỏ nhảy cầu Hao Hao, Tx.Nghi Sơn tự tử. Nhờ được người dân kịp thời phát hiện, ứng cứu nên không xảy ra hậu quả đau lòng.

Dự báo thời tiết ngày 28/5/2022: Miền Bắc tiếp tục mưa to

Thứ 7, 28/05/2022 | 05:00
Tin tức dự báo thời tiết mới nhất trong hôm nay (28/5). Cập nhật tin tức dự báo thời tiết nhanh và chính xác nhất trên Người Đưa Tin.

Đồng Nai: Nhiều xe ben có dấu hiệu cơi nới "vô tư" hoạt động

Thứ 6, 27/05/2022 | 15:23
Thanh tra giao thông thuộc Sở giao thông Vận tải tỉnh Đồng Nai vừa ra quân xử lý quyết liệt, nhưng lượng xe ben cơi nới thành thùng đang hoạt động quá nhiều.