Những năm gần đây, tại Trung Quốc có một bài tập thể dục kỳ lạ thu hút sự chú ý của mọi người. Theo đó, người tập sẽ treo lơ lửng cơ thể nhờ sự hỗ trợ của một dây đeo bằng da.
Điều đáng chú ý bài tập kỳ lạ này được cho là do Sun Rongchun – một người gốc Thẩm Dương phát minh ra, nhằm giảm đau lưng. Sau đó, người ta dễ dàng bắt gặp cảnh mọi người thực hiện động tác treo cằm ở khắp các công viên, phòng tập thể dục ngoài trời trên khắp nước.
Đặc biệt chỉ với động tác treo cằm lên trông có vẻ không an toàn nhưng những người thực hiện đều tin tưởng nó có thể chữa đau cổ và lưng.
Động tác này không an toàn cho người tập. Ảnh minh họa.
Các bác sĩ cũng đã cảnh bảo về sự nguy hiểm của động tác này trong nhiều năm. Vào năm 2024, một tai nạn xảy ra chứng minh động tác này không an toàn, có thể gây tử vong.
Cụ thể, người đàn ông xấu số sống ở thị trấn Chengxi, Trùng Khánh, Trung Quốc đã tử vong khi thực hiện động tác này ở xích đu ngoài trời.
Từ trường hợp này, ông Zhao Qiang, phó giám đốc Bệnh viện Liên kết Số một Đại học Y học cổ truyền Trung Quốc Thiên Tân cho biết: "Không nên tập thể dục với các thiết bị kỳ lạ, mặc dù điều này dựa trên các nguyên tắc lực kéo lâm sàng. Thế nhưng, nó có thể làm tổn thương dây thần kinh, tuỷ sống hoặc thậm chí gây liệt nửa người. Không nên thực hiện động tác treo cằm để tập thể dục, nó không mang lại lợi ích nào cho cột sống cổ và sức khoẻ tổng thể".
Nhận được tin báo, cảnh sát địa phương đến đều tra và xác nhận cái chết của người đàn ông này là do bị treo cổ. Các nhân chứng cũng nói rằng, người đàn ông này đã tựa cổ vào dây đeo thay vì cằm trước khi lắc lư cơ thể. Số khác cho rằng có thể người này đã dùng quá nhiều lực khi lắc lư. Dù sai lầm là gì đi chăng nữa, động tác này vẫn tiềm ẩn nguy hiểm.
Cách tập luyện an toàn, không gây đau sau 50 tuổi
Cách tập luyện an toàn, không gây đau sau 50 tuổi như tập luyện có kiểm soát, ưu tiên kĩ thuật...
- Nên tập luyện có kiểm soát, không tập theo quán tính: Chuyển động các động tác chậm rãi, có chủ đích giúp tăng cơ hiệu quả và bảo vệ khớp.
Mỗi hiệp nên kết thúc khi bạn vẫn còn khả năng lặp lại vài lần. Sự cân bằng này thúc đẩy phát triển cơ bắp mà không gây căng thẳng cho cơ thể.
- Ưu tiên kĩ thuật hơn tạ nặng: Tư thế đúng quan trọng hơn số lần hay trọng lượng. Kĩ thuật tốt giúp tăng sức mạnh và hạn chế chấn thương.
- Cần chú trọng phục hồi: Nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp vận động nhẹ mỗi ngày sẽ thúc đẩy tiến bộ, nhất là khi tuổi tác tăng dần.
- Tập theo cách phù hợp với cơ thể: Thông thường mỗi người có cấu trúc cơ thể khác nhau. Nên linh hoạt điều chỉnh tư thế, cách cầm nắm tạ hoặc chọn bài tập phù hợp với cảm nhận của cơ thể.
- Biết lắng nghe cơ thể, tránh cơn đau: Căng cơ nhẹ là dấu hiệu tích cực, nhưng đau nhói, đau khớp hay cảm giác mất ổn định là cảnh báo cần dừng lại.
Minh Hoa (t/h Nông Thôn Việt, Lao Động)
