Thời gian qua có nhiều trường hợp tử vong do thói quen sinh hoạt sai cách đã gióng lên hồi chuông cảnh báo về thói quen chủ quan trong chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, thói quen thức khuya đã từng được nhiều chuyên gia cảnh báo nhưng nhiều người vẫn "phớt lờ".
Điển hình trường hợp người phụ nữ 68 tuổi tử vong vào đêm khuya khiến nhiều người thân, bạn bè đau xót. Bà Lâm, 68 tuổi sống ở Trung Quốc, như thường lệ vẫn lặng lẽ ngồi trên ghế sofa, lướt video ngắn trên điện thoại. Dù được người thân nhắc nhở đi ngủ sớm để tốt cho sức khỏe nhưng bà Lâm ngạt đi.
Đến một ngày, vào giữa đêm cả nhà không khỏi sốc khi phát hiện bà tử vong đột ngột. Tin dữ ập đến khiến cả gia đình đau đớn, nước mắt không ngừng rơi. Không chỉ vậy, khi báo tin bà Lâm đã ra đi, hàng xóm cũng không khỏi bàng hoàng.
Người phụ nữ 68 tuổi tử vong đột ngột vì thói quen thức khuya xem điện thoại. Ảnh minh họa.
Theo một bác sĩ sống gần ở gia đình bà Lâm cho biết, những trường hợp đột tử như bà Lâm không hề hiếm gặp. Theo thống kê của Phân hội Tim mạch – Hội Y học Trung Hoa, tỉ lệ người trung niên và cao tuổi tử vong đột ngột do các biến cố tim mạch – não xảy ra vào ban đêm cao hơn khoảng 32% so với nhóm dân số chung.
Các chuyên gia nhắn mạnh nhiều người cao tuổi, "ngủ muộn" dường như đã trở thành thói quen. Sau khi nghỉ hưu, thời gian trở nên thoải mái hơn: xem phim, trò chuyện, chơi bài, khiêu vũ… Việc ngủ sau 12 giờ đêm không còn là chuyện hiếm. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học đã chỉ ra rõ ràng: thiếu ngủ và rối loạn đồng hồ sinh học là tác nhân quan trọng gây ra các biến cố tim mạch – não ở người trung niên và cao tuổi.
Một nghiên cứu cho thấy, người trên 60 tuổi nếu thường xuyên ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm thì nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng gần 43%. Dữ liệu từ Bệnh viện Hiệp Hòa Bắc Kinh cũng ghi nhận: trong các ca đột tử do tim, hơn 65% bệnh nhân trung – cao tuổi có tiền sử ngủ muộn kéo dài hoặc rối loạn giấc ngủ.
Điều đáng nói cái chết đột ngột của bà Lâm khiến nhiều người xung quanh bắt đầu giật mình nhìn lại. Thức khuya, lướt điện thoại, tưởng chỉ khiến "ngày hôm sau mệt mỏi", nhưng thực tế không đơn giản như vậy.
Sức khỏe "trả giá" vì thức khuya triền miên
Nhiều người trẻ hiện nay thường xuyên thức khuya và nó đã trở thành thói quen khó bỏ của họ. Tuy nhiên khi các chuyên gia cảnh báo mức độ nguy hiểm của việc thức khuya, đã có không ít người phải bỏ thói quen tưởng "vô thưởng vô phạt" này.
- Xáo trộn nhịp sinh học: Thức khuya kéo dài sẽ làm xáo trộn nhịp sinh học, dễ gây mất ngủ và tăng nguy cơ mắc một số bệnh như đau tim, suy tim và đột quỵ, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
- Nguy cơ béo phì: Các nghiên cứu từ lâu đã phát hiện thức khuya liên tục và thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến nhiều khía cạnh đời sống. Về mặt thể chất, nó có thể dẫn đến tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường.
- Làm suy yếu hệ miễn dịch: Thiếu ngủ cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến cơ thể dễ mắc bệnh.
- Mệt mỏi: Thức khuya dễ dẫn đến thiếu ngủ, gây buồn ngủ vào ban ngày, khiến cơ thể mệt mỏi và khó tập trung. Tất cả đều ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và các mối quan hệ cá nhân.
- Ảnh hưởng đến cảm xúc: Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Thiếu ngủ mạn tính có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề tâm lý tâm thần như trầm cảm, lo âu hay rối loạn tâm trạng, theo Verywell Health.
- Đột quỵ, tử vong: Một công bố trên tạp chí Neuroscience của Mỹ cho thấy, việc ngủ ít hơn 5 giờ một đêm khiến nguy cơ đột quỵ tăng lên gấp 8 lần so với người bình thường. Vì vậy, các bạn trẻ cần tự tạo cho mình thói quen sống khoa học, tránh trẻ hóa bệnh tật và các bệnh lý khi về già.
Với những tác hại liệt kê trên, để giảm thiểu tác hại tiềm tàng của việc thức khuya và thiếu ngủ, mọi người cần ưu tiên ngủ đủ giấc. Nếu không có việc cần thiết thì không nên thức khuya. Trong trường hợp buộc phải thức khuya, chẳng hạn vì công việc, thì những ngày sau hãy thiết lập lại thói quen ngủ. Mọi người cần tạo một lịch trình giấc ngủ nhất quán, tức mỗi ngày đều ngủ và thức dậy cùng một khung giờ nhất định.
Minh Hoa (t/h)
