Những biểu hiện khi ngủ cho thấy bạn sẽ sống thọ

Những biểu hiện khi ngủ cho thấy bạn sẽ sống thọ

Ngạc Kim Giang

Ngạc Kim Giang

Thứ 4, 29/12/2021 06:42

Những người mất ngủ, ngủ không ngon giấc thường có sức khỏe suy yếu, tuổi thọ không dài. Vậy những người sống thọ có biểu hiện khi ngủ như thế nào?

Nghiên cứu cho thấy mỗi người dành 1/3 thời gian trong đời chỉ để ngủ, điều này phần nào chứng minh giấc ngủ có vai trò quan trọng như thế nào đối với cuộc sống và sức khỏe.

Giấc ngủ giúp giải tỏa mệt mỏi, phục hồi và tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Chu kỳ ngủ - thức của con người được quy định bởi một đồng hồ sinh học trong bộ não, nó luôn cân bằng thời gian ngủ và thức của cơ thể con người. Giấc ngủ tốt là một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh, giúp cho mọi hoạt động của cơ thể và trạng thái tinh thần được cải thiện.

Trong khi đó, tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên có nguy cơ dẫn đến các chứng bệnh như: Suy nhược cơ thể; thừa cân; suy giảm hệ miễn dịch; cao huyết áp; mất tập trung, thậm chí là mất trí nhớ; đột quỵ và các bệnh về tim mạch cùng rất nhiều căn bệnh khác ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Có thể nói, giấc ngủ lành mạnh chính là nền tảng để sở hữu cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ. Và thực tế khi ngủ những người sống thọ thường có chung 4 biểu hiện này:

Nhanh đi vào giấc ngủ

Có thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng chứng tỏ bạn thường có chất lượng giấc ngủ tốt. Sau một đêm ngủ ngon giấc, khi tỉnh dậy toàn thân thoải mái dễ chịu, bạn có thể bắt đầu một ngày mới với đầu óc nhẹ nhàng tỉnh táo, tràn đầy sức sống, tinh thần phấn chấn.

Ngược lại, theo các chuyên gia, nếu một người hôm trước có chất lượng giấc ngủ kém thì khả năng miễn dịch của người đó trong ngày hôm sau sẽ giảm đi đáng kể, tốc độ lão hóa diễn ra nhanh gấp 3 lần người bình thường.

Theo nghiên cứu, những người cao tuổi sống lâu thường có thói quen nghỉ trưa và chất lượng giấc ngủ tốt cũng giúp nâng cao tuổi thọ.

Ngủ không ngáy

Đời sống - Những biểu hiện khi ngủ cho thấy bạn sẽ sống thọ

Ngủ không ngáy là một trong những biểu hiện của sức khỏe tốt. Ảnh minh họa.

Nhiều người khịt mũi, ngáy khi đang ngủ, điều này là do họ bị mệt hoặc kiệt sức. Hiện tượng như vậy không phải là bình thường, cần phải điều chỉnh kịp thời. Nói chung tình trạng sức khỏe tốt, nếu không mệt thì khi ngủ sẽ không khịt mũi và không ngáy.

Ngủ ngáy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta, ảnh hưởng đến nhịp thở, sẽ có thời gian tạm ngừng thở, ảnh hưởng nhất định đến quá trình tuần hoàn máu, dẫn đến tổn thương mạch máu, suy giảm sức khỏe tổng thể.

Ngủ một mạch đến sáng

Khi ngủ nếu không bị thức giấc vào ban đêm điều này chứng tỏ bạn có chất lượng giấc ngủ tốt, cơ thể khỏe mạnh.

Nhiều người bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, ban đêm thường thức dậy 1, 2 lần, đặc biệt là những người lớn tuổi, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Chất lượng giấc ngủ kém và thiếu ngủ có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực. Chúng có thể là sinh lý, bao gồm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và huyết áp cao. Các tác động tiêu cực đến tâm lý như tăng tính cáu kỉnh hoặc phát triển chứng lo âu hoặc trầm cảm. Thường xuyên ngủ không ngon giấc sẽ khiến sức khỏe của bạn càng ngày càng kém.

Trạng thái sau khi thức giấc

Khi ngủ đủ giấc, sau khi tỉnh dậy bạn sẽ có sinh lực dồi dào và cảm thấy sảng khoái, minh mẫn vì được nghỉ ngơi đầy đủ. Vậy thế nào là trạng thái sau khi thức dậy cho thấy sức khỏe có vấn đề. Chính là khi mới tỉnh giấc, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không có sức lực, tinh thần không tỉnh táo. Trong trường hợp này, không chỉ sức khỏe tổng thể bị ảnh hưởng mà có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu cho cơ thể. 

Có thể nói, Ccũng giống như thở, ăn và uống, ngủ là nhu cầu thiết yếu của con người. Do đó, muốn sống khỏe mạnh và trường thọ, ngoài việc duy trì thói quen sống, chế độ ăn uống lành mạnh, mọi người còn cần chú ý để có giấc ngủ thật chất lượng.

Một số mẹo giúp bạn dễ dàng có giấc ngủ ngon:

-Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ vào mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.

-Đừng ngủ trưa lâu hơn 20 phút.

-Không đọc, ăn vặt hoặc xem tivi trên giường. Không đọc từ các thiết bị điện tử như iPad trước giờ ngủ.

-Tránh đồ ăn, đồ uống có caffein khoảng 8 giờ trước khi đi ngủ.

-Tránh nicotin và rượu vào buổi tối. Rượu có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ ban đầu, nhưng nó có thể sẽ làm bạn thức dậy vào giữa đêm.

-Trước lúc ngủ nên tắm, chơi nhạc, thiền, hít thở sâu để giúp thư giãn.

-Tránh các bữa ăn chính và thức ăn nhiều gia vị trước khi đi ngủ, đặc biệt nếu chúng gây khó tiêu hoặc khó chịu. Ăn nhẹ, bao gồm bánh quy giòn, ngũ cốc và sữa, sữa chua hoặc sữa ấm.

-Hạn chế uống nước quá nhiều trước khi ngủ.

-Đừng cố gắng ngủ. Nếu sau 30 phút mà không ngủ được, hãy thức dậy đọc sách hay nghe nhạc nhẹ nhàng ở một phòng khác. Sau đó, hãy thử ngủ một lần nữa.

Một số thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ: Các thuốc chống trầm cảm, thuốc ức chế beta và các loại thuốc tim mạch. Hãy hỏi bác sĩ để được giúp đỡ.

Minh Hoa (t/h)

 

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến nội dung trên. Hãy tặng sao để tiếp thêm động lực cho tác giả có những bài viết hay hơn nữa.
Đã tặng: 0 star
Tặng sao cho tác giả
Hữu ích
5 star
Hấp dẫn
10 star
Đặc sắc
15 star
Tuyệt vời
20 star
Bí quyết trường thọ của cụ bà 103 tuổi người Trung Quốc

Bí quyết trường thọ của cụ bà 103 tuổi người Trung Quốc

Thứ 5, 03/09/2020 | 19:45

Đôi chân cao ráo, hoạt động nhanh nhẹn, các bác sĩ không tin rằng cụ bà Li đã bước sang tuổi 103.

Cách làm món canh trường thọ sống lâu

Cách làm món canh trường thọ sống lâu

Thứ 5, 03/12/2020 | 15:00

Trong số 6 món ăn giúp con người trường thọ, không thể không kể đến món canh trường thọ: Rong biển đậu phụ.

Muốn sống trường thọ, hãy ăn thứ này mỗi ngày

Muốn sống trường thọ, hãy ăn thứ này mỗi ngày

Thứ 5, 14/01/2021 | 09:00

Chất có trong loại thực phẩm này giúp ta sống thọ hơn. Nó cũng giúp giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 26%, giảm 25% nguy cơ tử vong vì bất cứ lý do gì...

CÙNG TÁC GIẢ

Triệt phá đường dây đánh bạc trên không gian mạng quy mô hơn 400 tỷ đồng

Triệt phá đường dây đánh bạc trên không gian mạng quy mô hơn 400 tỷ đồng

Thứ 7, 30/08/2025 | 11:16

Từ đầu tháng 7/2025 cho đến nay, các đối tượng trong đường dây đã tổ chức hàng nghìn lượt đánh bạc với tổng số tiền giao dịch hơn 400 tỷ đồng.

Áp thấp nhiệt đới mạnh thành bão số 6, cách Hà Tĩnh đến Quảng Trị 210km, đất liền mưa rất to

Áp thấp nhiệt đới mạnh thành bão số 6, cách Hà Tĩnh đến Quảng Trị 210km, đất liền mưa rất to

Thứ 7, 30/08/2025 | 10:53

Sáng nay (30/8), áp thấp nhiệt đới đã mạnh thành bão số 6 (bão Nongfa) mạnh cấp 8, giật cấp 10, dự báo đổ bộ vào đất liền các tỉnh Hà Tĩnh - Bắc Quảng Trị.

Khách bức xúc vì nhà hàng tính giá nửa con gà 1,7 triệu đồng

Khách bức xúc vì nhà hàng tính giá nửa con gà 1,7 triệu đồng

Thứ 7, 30/08/2025 | 08:00

Một nhà hàng đã thu hút sự chú ý từ cộng đồng mạng khi bán một đĩa gà luộc, khoảng nửa con, với mức giá lên tới 1,7 triệu đồng.

Người phụ nữ 22 tuổi tử vong khi chụp CT tại bệnh viện

Người phụ nữ 22 tuổi tử vong khi chụp CT tại bệnh viện

Thứ 7, 30/08/2025 | 04:00

Sự việc người phụ nữ 22 tuổi tử vong trong quá trình chụp CT tại bệnh viện khiến dư luận bàng hoàng.

Người lao động bị tạm đình chỉ công việc bao lâu thì tạm dừng đóng BHXH?

Người lao động bị tạm đình chỉ công việc bao lâu thì tạm dừng đóng BHXH?

Thứ 7, 30/08/2025 | 02:00

Nhiều người thắc mắc, theo quy định, người lao động bị tạm đình chỉ công việc bao lâu thì được tạm dừng đóng bảo hiểm xã hội?

Xem thêm

CÙNG CHUYÊN MỤC

Khách bức xúc vì nhà hàng tính giá nửa con gà 1,7 triệu đồng

Khách bức xúc vì nhà hàng tính giá nửa con gà 1,7 triệu đồng

Thứ 7, 30/08/2025 | 08:00

Một nhà hàng đã thu hút sự chú ý từ cộng đồng mạng khi bán một đĩa gà luộc, khoảng nửa con, với mức giá lên tới 1,7 triệu đồng.

Những vần thơ về những ngày Tháng Tám lịch sử và Quốc khánh mùng 2/9

Những vần thơ về những ngày Tháng Tám lịch sử và Quốc khánh mùng 2/9

Thứ 7, 30/08/2025 | 08:00

Những vần thơ viết về ngày Độc lập luôn chứa đựng cảm xúc thiêng liêng, khơi dậy niềm tự hào dân tộc. Những bài thơ dưới đây là tuyển chọn những bài thơ hay, giàu ý nghĩa được nhiều người yêu thích.

Quảng Trị: Bé sơ sinh chào đời với dây rốn quấn 6 vòng quanh cổ

Quảng Trị: Bé sơ sinh chào đời với dây rốn quấn 6 vòng quanh cổ

Thứ 7, 30/08/2025 | 07:54

Ngay khi bé chào đời, bác sĩ bất ngờ phát hiện dây rốn quấn tới 6 vòng quanh cổ nhưng rất may sức khỏe của cháu bé vẫn ổn định, da hồng hào, bú tốt. Theo các bác sĩ, đây là trường hợp hiếm gặp trong y khoa.

Người phụ nữ 22 tuổi tử vong khi chụp CT tại bệnh viện

Người phụ nữ 22 tuổi tử vong khi chụp CT tại bệnh viện

Thứ 7, 30/08/2025 | 04:00

Sự việc người phụ nữ 22 tuổi tử vong trong quá trình chụp CT tại bệnh viện khiến dư luận bàng hoàng.

Mở rộng mạng lưới Infinity, Chubb Life tiếp nối hành trình ‘20 năm - người tư vấn tin cậy’

Mở rộng mạng lưới Infinity, Chubb Life tiếp nối hành trình ‘20 năm - người tư vấn tin cậy’

Thứ 6, 29/08/2025 | 17:40

Trong không khí cả nước hân hoan chào mừng Quốc khánh 2/9, Công ty TNHH Bảo hiểm Nhân thọ Chubb Việt Nam (Chubb Life Việt Nam) chính thức khai trương Văn phòng Đối tác Kinh doanh Infinity Long An 1.

Xem thêm

NỔI BẬT TRONG NGÀY

Người đàn ông 60 tuổi tử vong sau khi ăn vịt kho gừng

Người đàn ông 60 tuổi tử vong sau khi ăn vịt kho gừng

Thứ 6, 29/08/2025 | 04:00

Sự việc người đàn ông 60 tuổi đột tử sau khi ăn vịt kho gừng khiến nhiều người bàng hoàng.

Một trường cấp 3 ở Huế cho học sinh đi xem miễn phí phim “Mưa đỏ”

Một trường cấp 3 ở Huế cho học sinh đi xem miễn phí phim “Mưa đỏ”

Thứ 6, 29/08/2025 | 12:06

Nhân kỷ niệm Quốc khánh 2/9, Trường THPT Thuận Hóa (Tp.Huế) đã tổ chức hoạt động ngoại khoá cho toàn bộ học sinh xem miễn phí phim “Mưa đỏ”, như một cách tri ân thế hệ cha anh và khơi dậy lòng tự hào dân tộc.

Người phụ nữ 22 tuổi tử vong khi chụp CT tại bệnh viện

Người phụ nữ 22 tuổi tử vong khi chụp CT tại bệnh viện

Thứ 7, 30/08/2025 | 04:00

Sự việc người phụ nữ 22 tuổi tử vong trong quá trình chụp CT tại bệnh viện khiến dư luận bàng hoàng.

Đánh bạc và tổ chức đánh bạc, 10 đối tượng ở Huế lĩnh án

Đánh bạc và tổ chức đánh bạc, 10 đối tượng ở Huế lĩnh án

Thứ 5, 28/08/2025 | 16:52

Với hành vi đánh bạc và tổ chức đánh bạc, 10 đối tượng trên địa bàn Tp.Huế đã phải trả giá cho hành vi phạm tội của mình.

Khởi tố đối tượng sản xuất, buôn bán hàng giả là thức ăn cho mèo

Khởi tố đối tượng sản xuất, buôn bán hàng giả là thức ăn cho mèo

Thứ 5, 28/08/2025 | 12:44

Thanh khai nhận đã tự mua nguyên liệu không nhãn mác trên mạng rồi đóng gói và san chiết thành các bao cám nhỏ giả mạo nhãn hiệu để bán nhằm thu lợi bất chính.

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bình luận không đăng nhập

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.