Nghiên cứu cho thấy mỗi người dành 1/3 thời gian trong đời chỉ để ngủ, điều này phần nào chứng minh giấc ngủ có vai trò quan trọng như thế nào đối với cuộc sống và sức khỏe.
Giấc ngủ giúp giải tỏa mệt mỏi, phục hồi và tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Chu kỳ ngủ - thức của con người được quy định bởi một đồng hồ sinh học trong bộ não, nó luôn cân bằng thời gian ngủ và thức của cơ thể con người. Giấc ngủ tốt là một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh, giúp cho mọi hoạt động của cơ thể và trạng thái tinh thần được cải thiện.
Trong khi đó, tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên có nguy cơ dẫn đến các chứng bệnh như: Suy nhược cơ thể; thừa cân; suy giảm hệ miễn dịch; cao huyết áp; mất tập trung, thậm chí là mất trí nhớ; đột quỵ và các bệnh về tim mạch cùng rất nhiều căn bệnh khác ảnh hưởng đến sức khỏe con người.
Có thể nói, giấc ngủ lành mạnh chính là nền tảng để sở hữu cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ. Và thực tế khi ngủ những người sống thọ thường có chung 4 biểu hiện này:
Nhanh đi vào giấc ngủ
Có thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng chứng tỏ bạn thường có chất lượng giấc ngủ tốt. Sau một đêm ngủ ngon giấc, khi tỉnh dậy toàn thân thoải mái dễ chịu, bạn có thể bắt đầu một ngày mới với đầu óc nhẹ nhàng tỉnh táo, tràn đầy sức sống, tinh thần phấn chấn.
Ngược lại, theo các chuyên gia, nếu một người hôm trước có chất lượng giấc ngủ kém thì khả năng miễn dịch của người đó trong ngày hôm sau sẽ giảm đi đáng kể, tốc độ lão hóa diễn ra nhanh gấp 3 lần người bình thường.
Theo nghiên cứu, những người cao tuổi sống lâu thường có thói quen nghỉ trưa và chất lượng giấc ngủ tốt cũng giúp nâng cao tuổi thọ.
Ngủ không ngáy

Ngủ không ngáy là một trong những biểu hiện của sức khỏe tốt. Ảnh minh họa.
Nhiều người khịt mũi, ngáy khi đang ngủ, điều này là do họ bị mệt hoặc kiệt sức. Hiện tượng như vậy không phải là bình thường, cần phải điều chỉnh kịp thời. Nói chung tình trạng sức khỏe tốt, nếu không mệt thì khi ngủ sẽ không khịt mũi và không ngáy.
Ngủ ngáy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta, ảnh hưởng đến nhịp thở, sẽ có thời gian tạm ngừng thở, ảnh hưởng nhất định đến quá trình tuần hoàn máu, dẫn đến tổn thương mạch máu, suy giảm sức khỏe tổng thể.
Ngủ một mạch đến sáng
Khi ngủ nếu không bị thức giấc vào ban đêm điều này chứng tỏ bạn có chất lượng giấc ngủ tốt, cơ thể khỏe mạnh.
Nhiều người bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, ban đêm thường thức dậy 1, 2 lần, đặc biệt là những người lớn tuổi, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Chất lượng giấc ngủ kém và thiếu ngủ có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực. Chúng có thể là sinh lý, bao gồm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và huyết áp cao. Các tác động tiêu cực đến tâm lý như tăng tính cáu kỉnh hoặc phát triển chứng lo âu hoặc trầm cảm. Thường xuyên ngủ không ngon giấc sẽ khiến sức khỏe của bạn càng ngày càng kém.
Trạng thái sau khi thức giấc
Chưa có bình luận. Hãy là người đầu tiên bình luận bài viết này.