Những thói quen khi ngủ gây hại cho gan

Những thói quen khi ngủ gây hại cho gan

Thứ 7, 30/07/2022 | 12:00
Giấc ngủ là thời gian để các cơ quan, trong đó có gan, tự điều chỉnh và chữa lành. Nếu bạn hình thành thói quen ngủ sai sẽ không khác gì tự hủy hoại lá gan của mình.

Ngủ là nhu cầu sống còn đối với cơ thể chúng ta. Ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người. Trong khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể. Giấc ngủ cũng là thời gian để các cơ quan trao đổi chất trong cơ thể tự điều chỉnh và tự chữa lành. Đảm bảo ngủ đủ giấc mới có thể duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan nội tạng, trong đó có lá gan. Nếu bạn giảm chất lượng giấc ngủ trong thời gian dài và hình thành thói quen ngủ sai, sẽ không khác gì đang tự hủy hoại lá gan của mình.

Chúng ta đều biết gan có vai trò rất quan trọng đối với sự sống của con người. Tuy nhiên, trong quá trình hoạt động, gan cũng cần tự điều chỉnh và nghỉ ngơi để sửa chữa những tổn thương do các hoạt động của nó gây ra. Thời gian ngủ cũng giống như thời gian "tự chữa lành" của gan. Chất lượng giấc ngủ càng cao thì hiệu quả tự phục hồi và làm sạch của gan càng cao.

Do đó, nếu bạn hình thành thói quen ngủ sai, vì mối liên hệ mật thiết giữa gan và giấc ngủ, đương nhiên sẽ dẫn đến giảm hiệu quả làm việc của gan, giảm khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng, nhiều chất chuyển hóa sẽ bị tích tụ trong gan. Các chất chuyển hóa này tiếp tục kích thích gan và cũng dễ gây ra nhiều bệnh về gan.

Đặc biệt, trong nghiên cứu mới đây các chuyên gia cho biết, những người ngủ ngày nhiều, ngáy và không ngon giấc vào ban đêm có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Gan nhiễm mỡ là thuật ngữ chỉ một loạt tình trạng xảy ra do sự tích tụ chất béo trong gan. Bệnh thường thấy ở những người thừa cân, béo phì và dẫn đến tổn thương gan nghiêm trọng.

Dữ liệu của chính phủ Anh cho thấy, vào năm 2021, 2.085 người đã phải nhập viện do căn bệnh trên ở nước này. Tỉ lệ cao nhất được ghi nhận ở những khu vực thiếu thốn.

Các chuyên gia tại Đại học Trung Sơn ở Quảng Châu, Trung Quốc đã phân tích dữ liệu của hơn 5.000 người trưởng thành sống chung với tình trạng gan nhiễm mỡ.

Nhóm tác giả phát hiện ngáy và ngủ ngày hơn 30 phút có liên quan đáng kể đến tăng khả năng mắc bệnh. Những người tham gia khảo sát đã cố gắng cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm được 29% nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Trao đổi chất. Theo đó, những người ít vận động và mắc chứng béo phì có giấc ngủ kém chất lượng hơn những người bình thường.

Tiến sĩ Yan Liu thuộc Đại học Trung Sơn, chia sẻ, chỉ cần những thay đổi nhỏ trong thói quen ngủ cũng có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn.

“Phân tích của chúng tôi cung cấp bằng chứng rằng chỉ cần cải thiện chất lượng giấc ngủ ở một mức độ nhất định cũng đủ để giảm nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt ở những người có lối sống không lành mạnh”, Tiến sĩ Liu nói.

“Do có nhiều người có chất lượng ngủ không tốt chưa được chẩn đoán và điều trị, chúng tôi kêu gọi nghiên cứu thêm về lĩnh vực này và đưa ra các chiến lược để cải thiện tình hình".

Minh Hoa (t/h)

4 điều làm vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm

Thứ 6, 15/07/2022 | 06:31
Chất lượng giấc ngủ ban đêm bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong đó có cả những thói quen vào buổi sáng của bạn.

10 thực phẩm nên dùng để có giấc ngủ ngon

Thứ 4, 11/05/2022 | 19:00
10 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dưới đây không chỉ ngon, thông dụng mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

5 mẹo để nhanh chìm vào giấc ngủ

Thứ 2, 28/02/2022 | 20:00
Những mẹo dưới đây có thể giúp ích khi bạn trằn trọc và không thể chìm vào giấc ngủ.

Bí quyết để có giấc ngủ trưa hoàn hảo

Thứ 7, 25/12/2021 | 13:00
Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng, một giấc ngủ ngắn nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn tràn trề năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày.
Cùng chuyên mục

Món ngon cuối tuần: Lạ miệng với bún cá Tom Yum

Thứ 7, 03/12/2022 | 07:00
Món bún cá Tom Yum có vị chua thanh, hơi cay, thoang thoảng mùi thơm của gừng sả, chắc chắn sẽ giúp bạn có bữa ăn ngon miệng bên gia đình dịp cuối tuần.

Một số thực phẩm quen thuộc rẻ tiền giúp cơ thể ấm áp trong mùa đông

Thứ 7, 03/12/2022 | 06:00
Mùa đông đến, bạn cần bổ sung cho cơ thể những thực phẩm nào để có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu?

Dự báo thời tiết ngày 3/12/2022: Vùng núi rét căm căm

Thứ 7, 03/12/2022 | 05:00
Tin tức dự báo thời tiết mới nhất trong hôm nay (3/12). Cập nhật tin tức dự báo thời tiết nhanh và chính xác nhất trên Người Đưa tin.
     
Nổi bật trong ngày

Cụ bà 72 tuổi bị bắt vì cố tình tắt máy thở của bệnh nhân cùng phòng

Thứ 6, 02/12/2022 | 14:15
Cụ bà 72 tuổi đã bị bắt sau khi nhận cáo buộc 2 lần tắt máy thở của người cùng phòng trong bệnh viện.

Những lợi ích tuyệt vời từ rượu vang

Thứ 6, 02/12/2022 | 11:00
Dù có những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên dùng rượu vang.

Choáng ký sinh trùng dài 12cm chui vào má người phụ nữ sau khi bị muỗi đốt

Thứ 6, 02/12/2022 | 14:27
Các bác sĩ Nga đã lấy một con giun dài 12cm ra khỏi má của một người phụ nữ sau khi người này bị muỗi đốt.

Tác hại đáng sợ của việc ăn quá nhiều thịt bò

Thứ 6, 02/12/2022 | 10:40
Thịt bò được nhiều người yêu thích vì thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều thịt bò có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.

Bật mí món rau vừa rẻ vừa ngon lại nhiều canxi không kém tôm cá

Thứ 6, 02/12/2022 | 13:00
Giá đỗ rất giàu chất dinh dưỡng, ngay cả khi so với chính bản thân nó khi còn là những hạt đậu.