Phụ nữ có 4 dấu hiệu này chứng tỏ đang lão hóa, muốn trẻ lâu bổ sung ngay 4 thực phẩm sau

Phụ nữ có 4 dấu hiệu này chứng tỏ đang lão hóa, muốn trẻ lâu bổ sung ngay 4 thực phẩm sau

Thứ 5, 13/01/2022 | 07:00
Những loại thực phẩm dưới đây giúp chị em da sáng, đẹp tự nhiên và làm chậm quá trình lão hoá.

Dấu hiệu lão hóa

Xuất hiện nếp nhăn: Lão hóa là một tiến trình tự nhiên của cơ thể và chúng ta không thể điều khiển được. Càng lớn tuổi, cơ thể con người càng giảm khả năng tạo collagen và elastin khiến làn da mất đi tính đàn hồi. Sự suy giảm này dẫn đến việc hình thành những nếp nhăn, chùng, nhão ở da.

Khi quá trình sản xuất collagen trong cơ thể suy giảm, làn da sẽ có lại. Dấu hiệu này thường xuất hiện ở người trong độ tuổi 40. Nếu bạn đang ở độ tuổi 20, 30 bạn cũng không nên chủ quan vì dấu hiệu này có thể xuất hiện trước cả khi bạn để tâm tới.

Thường thì những dấu hiệu lão hóa đầu tiên sẽ xuất hiện trên bề mặt da khi bạn ở độ tuổi 25. Lúc này, da mất dần thể tích và độ ẩm rồi dần hình thành nếp nhăn.

Tóc xỉn màu và mỏng: Sự thay đổi hormone trong cơ thể làm cho tóc rụng nhiều. Đặc biệt, sự thay đổi hormone xảy ra gần giai đoạn tiền mãn kinh cũng có thể dẫn đến tình trạng tóc mỏng do gãy rụng thường xuyên.

Da khô hơn: Tuổi tác khiến cho tuyến dầu và mồ hôi trong cơ thể suy giảm khiến da không được cấp ẩm và khô nhanh hơn. Ngoài ra, do trọng lực và tiếp xúc quá nhiều với tia UV nên da không còn săn chắc nữa. Biểu hiện rõ nhất là ở vùng da giữa trán, miệng và hàm dưới.

Cách chống lão hóa

Để làm chậm quá trình lão hóa, bạn cần có chế độ ăn uống, tập luyện và dưỡng da điều độ. Sau dây là một số gợi ý dể bạn chăm sóc da tốt hơn:

Tập thể dục: tập thể dục giúp bạn giảm stress và ngủ sâu, giúp da khỏe mạnh và không lão hóa nhanh.

Ngủ đủ giấc: ngủ đủ 7 đến 8 tiếng giúp làn da bạn thư giãn và mềm mại hơn, ngăn chặn bụi bẩn trong không khí và khiến bạn trông trẻ hơn.

Ăn thực phẩm lành mạnh: Nên có chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện làn da, đặc biệt là nên bổ sung vitamin cho cơ thể.

Sức khỏe - Phụ nữ có 4 dấu hiệu này chứng tỏ đang lão hóa, muốn trẻ lâu bổ sung ngay 4 thực phẩm sau

Nên có chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện làn da, đặc biệt là nên bổ sung vitamin cho cơ thể. Ảnh minh họa

Chọn thức uống lành mạnh: Uống nhiều nước để cung cấp ẩm cho da và không nên uống cà phê hay rượu, thức uống chứa cồn, soda vì chúng loại bỏ chất dinh dưỡng trong cơ thể, khiến da trở nên mệt mỏi và tối màu.

Tránh xa những tia nắng có hại cho da: Khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều sẽ làm gia tăng nguy cơ ung thư. Thế nên, hãy bảo vệ làn da bằng kem chống nắng, đội nón rộng vành và mang găng tay khi ra ngoài. Tránh tiếp xúc với ánh nắng vào thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, vì đây là lúc mặt trời hoạt động mạnh nhất, làm làn da của bạn lão hóa nhanh hơn.

Những thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

Trà xanh: Trà là loại thức uống phổ biến ở hầu hết các quốc gia trên khắp thế giới. Trong những năm gần đây, nhờ áp dụng các phương pháp nghiên cứu khoa học hiện đại, các nhà khoa học đã tìm thấy tác dụng sinh học của nước chiết lá chè chủ yếu là nhờ các polyphenol, trong đó, quan trọng là các dẫn xuất của catechin.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 1997 từ Đại học Kansas (Mỹ) đã phát hiện ra rằng các chất chống ô xy hóa catechin trong trà xanh có hiệu quả hơn 100 lần trong việc trung hòa các gốc tự do, một tác nhân trẻ hóa da mạnh nhất, cũng như vitamin C, theo Reader’s Digest.

Cà chua: Cà chua là một thực phẩm rất phổ biến và giá thành khá phải chăng. Trong cà chua có chứa chất lycopen là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ, chống lão hóa tế bào và chống gốc tự do; có tác dụng bảo vệ da khỏi tổn thương bởi tia UV trong ánh nắng mặt trời. Nếu dùng lycopen trực tiếp trên da thì nó sẽ thể hiện được ngay hiệu quả ngăn chặn sự tấn công của tia UV và giảm tới mức tối thiểu của cháy nắng trên da khi ra ngoài trời.

Nghệ: Củ nghệ có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, chữa lành vết thương, chống vi khuẩn và làm dịu vết thương. Đặc biệt, nghệ có tác động rất lớn đối với sức khỏe của da, giúp chữa lành và ngăn ngừa khô da và điều tiết chất nhờn.

Đu đủ: Trong đu đủ có chất chống oxy hóa giúp chống lại tác động của các gốc tự do có hại. Từ đó làm giảm dấu hiệu lão hóa da.

Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong loại quả này cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Trúc Chi (t/h theo Thanh Niên, Sức khỏe & Đời sống)

5 dấu hiệu giúp chị em nhận biết dưa chuột có tẩm hóa chất

Thứ 3, 04/01/2022 | 08:00
Dưa chuột là một trong những loại rau củ dễ bị tồn dư hóa chất độc hại. Bởi vậy, để mua được dưa sạch người tiêu dùng nên bỏ túi một số mẹo dưới đây.

Phụ nữ thấy 3 dấu hiệu này cần bổ sung ngay thực phẩm giàu estrogen

Thứ 3, 04/01/2022 | 07:00
Estrogen hay còn gọi là nội tiết tố nữ, là một loại hormone quan trọng trong việc duy trì nhan sắc và vóc dáng của chị em.

Chuyên gia chỉ ra 4 dấu hiệu không nên chủ quan "tố" bạn bị ung thư da

Thứ 3, 28/12/2021 | 10:00
Ung thư da hoàn toàn có thể chữa trị nếu phát hiện sớm thông qua các dấu hiệu và tự kiểm tra thường xuyên. Vì thế, mọi người hãy lưu ý những vấn đề dưới đây.
Cùng tác giả

Ngắm căn nhà 52m2 đẹp lung linh của vợ chồng trẻ khiến ai nhìn cũng ngưỡng mộ

Thứ 5, 03/06/2021 | 07:00
Diện tích đất nhỏ hẹp nhưng cặp vợ chồng trẻ ở Đà Nẵng đã xây thành ngôi nhà đẹp như resort cao cấp khiến cộng đồng mạng xôn xao, thích thú.

Hà Nội đóng cửa các quán ăn đường phố, cà phê, trà đá vỉa hè từ 17h hôm nay

Thứ 2, 03/05/2021 | 14:42
Từ 17h hôm nay (3/5), Chủ tịch Hà Nội quyết định, tạm dừng hoạt động đối với các quán ăn, uống đường phố, trà đá vỉa hè, cà phê vỉa hè để phòng, chống Covid-19.

Ấm lòng cái cúi đầu cảm ơn giữa đường của cậu bé

Thứ 3, 20/04/2021 | 11:03
Hành động đẹp và nhân văn của cậu bé khi khoanh tay, cúi người cảm ơn tài xế ô tô nhường đường làm lay động trái tim của bao người.

Dự báo thời tiết: Bão số 10 sẽ suy yếu thành áp thấp nhiệt đới

Thứ 5, 05/11/2020 | 11:17
Dự báo trong 24 giờ tới, bão số 10 di chuyển theo hướng Tây Tây Nam và suy yếu thành áp thấp nhiệt đới đi vào đất liền các tỉnh từ Quảng Ngãi đến Phú Yên.

Bão số 9 mạnh nhất từ đầu năm, nhà cấp 4 có thể bị phá hủy

Thứ 3, 27/10/2020 | 17:38
Bão số 9 là cơn bão rất mạnh, dự kiến sẽ ảnh hưởng tới đất liền trong đêm 27/10 và rạng sáng 28/10. Dự báo khu vực chịu ảnh hưởng nặng nhất là miền Trung nước ta.
Cùng chuyên mục

Số ca mắc sốt xuất huyết tăng mạnh, thêm 79 ổ dịch tại Tp.HCM

Thứ 3, 24/05/2022 | 23:19
Tuần qua, Tp.HCM ghi nhận 79 ổ dịch sốt xuất huyết mới phát sinh ở 51 phường, xã, nâng số ổ dịch tích lũy từ đầu năm lên là 446.

1 người tử vong, 2 người nguy kịch sau khi uống rượu pha ma túy nước biển

Thứ 3, 24/05/2022 | 16:00
Sau khi uống rượu pha ma túy nước biển 3 người đàn ông bị ngộ độc nặng dẫn tới 1 người tử vong, 2 người còn lại nguy kịch.

Vừa chơi điện tử vừa sạc, nam thanh niên suýt mất bàn tay

Thứ 3, 24/05/2022 | 11:30
Thông tin từ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, các bác sĩ của bệnh viện vừa phẫu thuật cho người bệnh gặp tai nạn do điện thoại phát nổ.

Những sai lầm cơ bản khi dùng bột sắn dây

Thứ 3, 24/05/2022 | 06:00
Bột sắn dây vào mùa hè được nhiều người ưa thích vì rất mát, giải nhiệt. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách sẽ gây hại rất lớn cho sức khỏe.

Trẻ ho, sốt kéo dài cha mẹ cần làm gì?

Thứ 2, 23/05/2022 | 19:52
Trẻ nhập viện với các biểu hiện ho, sốt, khó thở có xu hướng gia tăng trong thời gian gần đây.
     
Nổi bật trong ngày

Thịt bò xào cần tây nhớ thêm vài bước đảm bảo thịt mềm thơm, không dai

Thứ 3, 24/05/2022 | 06:12
Khi xào thịt bò với cần tây chỉ cần thêm vài bước đảm bảo bạn sẽ có món thịt đậm đà, thơm nức lại mềm ngọt, không dai.

Đôi vợ chồng già bất ngờ tìm thấy kho báu tiền vàng trên cánh đồng

Thứ 3, 24/05/2022 | 12:12
Đôi vợ chồng già may mắn tìm thấy kho báu gồm 5 đồng xu vàng và 1 chiếc ví bằng đồng thau. Ước tính chúng có thể bán được với giá hơn 400 triệu đồng.

Vừa chơi điện tử vừa sạc, nam thanh niên suýt mất bàn tay

Thứ 3, 24/05/2022 | 11:30
Thông tin từ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, các bác sĩ của bệnh viện vừa phẫu thuật cho người bệnh gặp tai nạn do điện thoại phát nổ.

Những sai lầm cơ bản khi dùng bột sắn dây

Thứ 3, 24/05/2022 | 06:00
Bột sắn dây vào mùa hè được nhiều người ưa thích vì rất mát, giải nhiệt. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách sẽ gây hại rất lớn cho sức khỏe.

Nếu không thể quên, xin em cũng đừng... nhớ

Thứ 3, 24/05/2022 | 18:31
Vì được em yêu thương quá nhiều, anh bỗng dưng ỷ lại mà không vun đắp cho tình mình mỗi ngày.