Quý ông làm những việc này sẽ tăng số lượng “tinh binh” cực hiệu quả

Quý ông làm những việc này sẽ tăng số lượng “tinh binh” cực hiệu quả

Thứ 2, 06/06/2022 | 10:22
Giảm cân, bỏ hút thuốc, mặc quần rộng rãi,… là những biện pháp giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng cơ hội thụ thai cho các đôi lứa.

Giảm cân

Đời sống - Quý ông làm những việc này sẽ tăng số lượng “tinh binh” cực hiệu quả

Giảm cân có thể làm tăng đáng kể nồng độ và khả năng di chuyển của tinh trùng. Ảnh minh họa.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, giảm cân có thể làm tăng đáng kể nồng độ và khả năng di chuyển của tinh trùng. Những thay đổi về số lượng tinh trùng được phát hiện rõ nhất ở những người đàn ông có chỉ số khối cơ thể cao. Do đó nam giới nếu thừa cân hãy cố gắng giảm trọng lượng cơ thể, chỉ cần giảm một lượng nhỏ cũng có thể mang lại hiệu quả tích cực.

Chú ý giữ vệ sinh vùng kín

Nhiều người cho rằng việc vệ sinh vùng kín không đúng cách chỉ khiến phụ nữ vô sinh còn đàn ông thì không. Tuy nhiên, quan niệm này không đúng. Nhiều nghiên cứu trong y học đã chứng minh khả năng cao đàn ông bị vô sinh vì không vệ sinh vùng kín đúng cách. Do đó nam giới nên chú ý vệ sinh vùng kín để bảo đảm sức khỏe sinh sản.

Tập luyện thường xuyên

Đời sống - Quý ông làm những việc này sẽ tăng số lượng “tinh binh” cực hiệu quả (Hình 2).

Tập tạ và tập thể dục ngoài trời có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Ảnh minh họa.

Sống năng động và lành mạnh có thể giúp tăng số lượng tinh trùng. Qua một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng tập tạ và tập thể dục ngoài trời có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn các loại hình tập thể dục khác. Vì vậy, bạn nên cân nhắc kết hợp các loại hình hoạt động này vào thói quen tập luyện hàng ngày. Bên cạnh đó, tập thể dục giúp bạn duy trì cân nặng, điều này cũng có thêm lợi ích cho sức khỏe tinh trùng.

Bỏ thuốc lá, rượu bia, chất kích thích

Đời sống - Quý ông làm những việc này sẽ tăng số lượng “tinh binh” cực hiệu quả (Hình 3).

Từ bỏ thuốc lá sẽ tạo cơ hội thụ thai cao hơn vì tinh trùng khỏe mạnh sẽ thụ tinh với trứng tốt hơn. Ảnh minh họa.

Lạm dụng thuốc lá, rượu bia hoặc chất kích thích có thể làm giảm sản xuất tinh trùng do giảm mức độ nội tiết tố nam như testosterone, hóc môn kích thích nang trứng và hóc môn tuyến sinh dục.

Hút thuốc hay chỉ hít phải khói thuốc cũng có thể làm giảm khả năng vận động của tinh trùng, gây tổn thương hình dạng tinh trùng.

Mặc quần rộng rãi

Hãy ưu tiên những chiếc quần thoải mái, chất liệu cotton thay vì chất liệu tổng hợp. Điều này giúp kiểm soát được luồng không khí và nhiệt độ cho "cậu nhỏ"

Bổ sung vitamin

Một số loại vitamin như vitamin D, C, E và CoQ10, rất quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng. Bổ sung 1.000 mg vitamin C/ ngày có thể giúp tăng cường độ tập trung và khả năng di chuyển của tinh trùng, tăng cơ hội thụ thai thành công. Một nghiên cứu đã ghi nhận tỉ lệ mang thai thành công thấp hơn ở những cặp vợ chồng có lượng vitamin D thấp. 

Chú ý đến nhiệt độ, hóa chất khi làm việc

Đặt máy tính lên đùi trong khi làm việc làm nóng vùng xương chậu có thể làm tăng nhiệt độ của bìu, khiến số lượng tinh trùng thấp hơn.

Ngoài ra cần tránh các môi trường làm việc có nhiệt độ cao, giảm tiếp xúc với các hóa chất độc hại. Kim loại, dung môi, thuốc trừ sâu và sơn có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng, hãy tránh tiếp xúc trực tiếp với các hóa chất này.

Nếu bạn thường xuyên phải tiếp xúc với một trong những yếu tố trên, hãy cân nhắc tạm dừng cho đến khi thụ thai thành công.

Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng làm tăng sản xuất hóc môn glucocorticoid, có thể làm giảm lượng hóc môn nam testosterone và giảm sản xuất tinh trùng. Vì vậy, nam giới cần chú ý giữ sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình để đảm bảo số lượng tinh trùng bình thường. Để giảm căng thẳng, các quý ông có thể tìm đến yoga hoặc thiền.

Minh Hoa (t/h)

Mê cà phê nhưng không muốn răng bị ố vàng thì áp dụng mẹo hay này

Thứ 3, 05/04/2022 | 06:00
Nếu bạn thường xuyên uống cà phê thì hãy áp dụng các mẹo dưới đây để bảo vệ răng khỏi tình trạng xỉn màu, ố vàng.

5 mẹo để nhanh chìm vào giấc ngủ

Thứ 2, 28/02/2022 | 20:00
Những mẹo dưới đây có thể giúp ích khi bạn trằn trọc và không thể chìm vào giấc ngủ.

Mẹo hay giúp giảm cơn đau dạ dày ngay lập tức tại nhà

Thứ 7, 29/01/2022 | 15:00
Những cơn đau dạ dày thường xuất hiện đột ngột, không báo trước khiến người mắc bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, lo sợ mỗi khi có cảm giác những cơn đau xuất hiện.

Mẹo hay giúp nàng công sở giảm cân hiệu quả ngay tại nơi làm việc

Thứ 5, 15/10/2015 | 06:30
Những nàng công sở thường xuyên phải đối mặt với tình trạng mỡ bụng. Nếu bạn không có nhiều thời gian đến các phòng tập thể hình thì những mẹo nhỏ sau đây để giúp bạn khắc phục tình trạng cân nặng.
Cùng chuyên mục

Tử vong sau khi bị loại côn trùng ưa thơm, ngọt đốt

Thứ 6, 07/10/2022 | 10:11
Người đàn ông vào viện sau 45 phút bị ong đốt trong tình trạng tím tái mạch, huyết áp không đo được. Dù được tích cực cấp cứu nhưng bệnh nhân đã không qua khỏi.

Chồng ngoại tình hãy học cách "thương thân"

Thứ 6, 07/10/2022 | 07:40
Hôm qua, có một bạn chia sẻ với tôi về vấn đề người phụ nữ đau đớn khi phát hiện ra chồng ngoại tình...

Cô gái tử vong sau khi nhổ 4 chiếc răng khôn cùng lúc

Thứ 5, 06/10/2022 | 21:27
Bệnh nhân rơi vào hôn mê sâu, sốt cao tới 42 độ C sau 90 phút nhổ răng khôn.

Có nên tiêm vaccine đậu mùa khỉ?

Thứ 5, 06/10/2022 | 19:33
Thắc mắc về việc nên hay không tiêm vaccine đậu mùa khỉ đang được vô cùng quan tâm trong bối cảnh các bệnh truyền nhiễm đang bùng phát mạnh mẽ hiện nay.
     
Nổi bật trong ngày

Nhật Bản tìm thấy 1 siêu Trái Đất có thể sống được rất gần chúng ta

Thứ 5, 06/10/2022 | 07:00
Các nhà khoa học Nhật Bản vừa tìm ra một “siêu Trái Đất” cách hành tinh chúng ta rất gần, chỉ 37 năm ánh sáng.

4 nhân viên y tế tử vong vì bệnh truyền nhiễm nguy hiểm nhất thế giới

Thứ 5, 06/10/2022 | 15:14
Theo Tổng Giám đốc WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus, sự việc đau lòng xảy ra ở Uganda, nơi có 29 người đã tử vong vì chủng Sudan kháng vắc-xin của virus Ebola.

Cô gái tử vong sau khi nhổ 4 chiếc răng khôn cùng lúc

Thứ 5, 06/10/2022 | 21:27
Bệnh nhân rơi vào hôn mê sâu, sốt cao tới 42 độ C sau 90 phút nhổ răng khôn.

Người đàn ông có huyết tương trắng đục như sữa vì nghiện thức uống này

Thứ 5, 06/10/2022 | 10:17
Nghiện thức uống này 10 năm, người đàn ông 46 tuổi có nhiều hạt u mỡ vùng tay chân, đùi, lưng, huyết tương đục và không đo được mỡ máu.

Cuộc tình mang tên "trưởng thành"

Thứ 5, 06/10/2022 | 19:00
Lần cuối cùng bên nhau, anh muốn nói thương em rất nhiều. Hãy để anh tiễn em nốt đoạn đường còn lại…Nhé em!