Healthline đưa ra lời khuyên nên uống 8 cốc nước nặng 8 ounce (1 ounce = 28,35 g), tương đương khoảng 2 lít nước mỗi ngày và uống rải rác trong suốt cả ngày.
Hình thành thói quen uống đều đặn nước hàng ngày là một cách đơn giản nhất không ai ngoài bạn có thể làm vì chính bản thân mình.
Tuy nhiên, mỗi chúng ta cần lắng nghe, để ý những biểu hiện bất thường của cơ thể. Đặc biệt, nếu có các triệu chứng này sau khi uống nước, có thể là dấu hiệu của một số bệnh nguy hiểm.
Đi tiểu ít, thậm chí không đi tiểu sau khi uống nhiều nước
Hãy nhớ, một người khỏe mạnh trung bình đi tiểu khoảng 6 - 7 lần/ngày. Nhưng nếu bạn đi tiểu dưới 2 - 3 lần trong ngày hoặc không đi tiểu được trong hàng giờ liền thì đây chính là dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng.
Nếu thường xuyên xuất hiện tình trạng tiểu ít sau khi uống nước vậy bạn cần cảnh giác cao độ với bệnh thận.
Nước tốt cho cơ thể nhưng cần lưu ý sau khi uống nước (Ảnh minh hoạ)
Khô miệng, đi tiểu nhiều sau khi uống nước
Nếu xuất hiện tình trạng này, mọi người nên cảnh giác đến bệnh tiểu đường. Bởi bệnh tiểu đường khiến cơ thể khó kiểm soát mức glucose (đường) trong máu nên thận sản xuất ra nước tiểu nhiều hơn để hạn chế dư thừa đường. Từ đó gây mất nước và tạo cảm giác khát nước thường xuyên hơn.
Tình trạng miệng khô không quá nguy hiểm cho sức khỏe nhưng lâu dài nó có thể gây ra chứng hôi miệng khó trị và răng dễ bị sâu hơn do lượng nước bọt tiết ra không đủ để diệt khuẩn.
Phù nề toàn thân sau khi uống nước
Những người khỏe mạnh, thận hoạt động tốt thì dù có uống bao nhiêu nước cũng không xuất hiện tình trạng phù nề. Tuy nhiên, nếu có triệu chứng ngược lại bạn cần cảnh giác với bệnh thận.
Thận yếu không chỉ ảnh hưởng đến sự đào thải các chất độc, còn khiến lượng nước bị dồn ứ, gây rối loạn điện giải, xuất hiện tình trạng phù.
Nếu có thể của bạn xuất hiện triệu chứng trên sau khi uống nước, nhất định phải đến bệnh viện để khám. Theo thời gian, không điều trị kịp thời bệnh sẽ nặng thêm.
Một số công dụng tuyệt vời của nước:
Nước giúp giữ gìn vóc dáng thon thả: Nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn có cảm giác cân bằng.
Hãy thay thế các loại đồ uống chứa calories bằng nước. Với một cốc nước trước bữa ăn bạn sẽ có cảm giác no hơn, nhờ đó giảm được lượng thức ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Nước giúp giảm stress: Khoảng 70 đến 80% mô não cấu thành bởi nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tinh thần của bạn sẽ bị stress. Bạn sẽ cảm thấy khát khi cơ thể bị mất nước ở mức độ nhẹ.
Nước cũng có khả năng giảm stress cho bạn, bạn nên thường xuyên để một cốc nước trên bàn hoặc luôn mang theo một bình nước và nhâm nhi thường xuyên.
Nước giúp cho cơ thể bạn luôn sảng khoái (Ảnh minh hoạ)
Nước giúp nuôi dưỡng làn da của bạn: Các vết hằn và nếp nhăn sẽ sâu hơn khi bạn bị mất nước. Nước chính là kem dưỡng da của thiên nhiên tuyệt vời.
Uống nước đều đặn sẽ cung cấp nước cho các tế bào và làm chúng căng lên, khiến khuôn mặt bạn trở nên trẻ trung hơn. Ngoài ra, nước còn đẩy bay các tạp chất và thúc đẩy vòng tuần hoàn máu, giúp làn da trở nên sáng và rạng rỡ hơn.
Ngăn ngừa gàu: Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da đầu sẽ tránh được tình trạng khô ráp gây ra gàu. Bên cạnh việc uống nước, bạn nên kết hợp gội đầu bằng nước ấm. Không chỉ giúp bạn thư giãn khi gội đầu, nước ấm còn làm sạch bụi bẩn, chống gàu hiệu quả.
Giúp tóc chắc khỏe: Bạn có biết việc uống nước cũng ảnh hưởng khá nhiều đến mái tóc. Cụ thể, nước ấm kích thích hoạt động của chân tóc. Nhờ đó, ngọn tóc chắc khỏe và mượt mà hơn.
Nước giúp giảm nguy cơ sỏi thận: Tỷ lệ bị bệnh thận đang ngày một gia tăng. Một trong những nguyên nhân chính là do người lớn và cả trẻ em không uống đủ nước mỗi ngày.
Nhờ có nước, nồng độ muối và các khoáng chất trong nước tiểu sẽ giảm. Các khoáng chất và muối này chính là nguyên nhân tạo thành các tinh thể rắn gọi là sỏi thận. Sỏi thận không thể hình thành trong nước tiểu loãng, do vậy uống thật nhiều nước sẽ tránh được nguy cơ bị sỏi thận.
Lam Anh (Tổng Hợp)
