5 loại thực phẩm nên nói không để có giấc ngủ thật ngon

20:15 24/10/2017

Bổ sung năng lượng cho cơ thể là tốt, tuy nhiên, để có giấc ngủ ngon bạn nên cân nhắc lựa chọn thực phẩm vào bữa tối. Bởi một số thức ăn ngoài tác dụng làm bạn béo phì, chúng còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ.

Rượu bia, đồ uống có cồn

Nếu bạn đang có suy nghĩ, đồ uống có cồn sẽ khiến bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn thì bạn đã nhầm. Bởi những đồ uống có cồn thường khiến người sử dụng rơi vào tình trạng uể oải và không tạo ra giấc ngủ sâu.

Rượu có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến các chức năng phục hồi của giấc ngủ.

Khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ

Đây là một sự thật phũ phàng đối với những người thích ăn vặt, những loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, bánh quy,...là một trong những món "kiêng" dành cho người muốn giảm cân. Bên cạnh đó, những món ăn nhẹ này sẽ khiến cơ thể bạn tiếp nhận thêm nhiều cacbonhydrate gây khó tiêu và tích mỡ.

Đời sống - 5 loại thực phẩm nên nói không để có giấc ngủ thật ngon

Ăn nhiều khoai tây sẽ khiến cơ thể nhận thêm nhiều cacbonhydrate gây khó tiêu (Ảnh: Internet).

Pizza, Gà rán 

Một combo Pizza hay gà rán là lựa chọn lý tưởng và hấp dẫn khiến nhiều người khó lòng từ chối. Tuy nhiên, với một số người đang muốn giảm cân đây là lựa chọn không mấy hợp lý. Bởi lượng thực phẩm lớn và nhiều chất béo, cacbonhydrate này khiến hệ tiêu hoá phải hoạt động nặng nề hơn. Và nếu bạn đi ngủ ngay sau đó, nguy cơ béo phì là không thể tránh khỏi.

Thịt đỏ

Với bữa ăn tối, nhất là vào thời gian tối muộn bạn nên tránh thịt đỏ. Đây là loại thực phẩm khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó.

Nếu ăn thịt đỏ muộn vào ban đêm, chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều endorphin khiến bạn khó khăn hơn trong giấc ngủ. Cảm giác khó chịu sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi sau mỗi sáng thức dậy. Vì thế, bạn nên lưu ý khi lựa chọn thực phẩm này vào bữa tối.

Đời sống - 5 loại thực phẩm nên nói không để có giấc ngủ thật ngon (Hình 2).

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để có giấc ngủ sâu không nên ăn quá nhiều thịt đỏ vào bữa tối (Ảnh: Internet).

Sô-cô-la

Theo nhiều nghiên cứu, sô-cô-la không chỉ có một lượng đường cao và hàm lượng chất béo nhiều hơn so với các loại đồ ăn nhẹ ban đêm khác mà nó còn chứa cả caffeine. Thêm vào đó, nó còn có các chất kích thích như theobromine, được biết đến với khả năng khiến cho tim bạn đập nhanh hơn bình thường.

Phương Vy(t/h)

Bạn đang đọc bài viết 5 loại thực phẩm nên nói không để có giấc ngủ thật ngon tại chuyên mục Đời sống của báo điện tử Người Đưa Tin. Mọi thông tin góp ý, chia sẻ xin vui lòng gửi về hòm thư toasoan@nguoiduatin.vn.

Ý kiến bạn đọc (0)

  • Mới nhất

Cùng chuyên mục