Tuổi thọ trên 100 không còn là điều quá hiếm trên thế giới, nhưng sống lâu mà vẫn minh mẫn, năng động lại là câu chuyện khác. Ở tuổi 108, cụ Susan Young Browne vẫn tự lái ô tô, tập thể dục và duy trì cuộc sống chủ động. Bí quyết của cụ không cầu kỳ, chỉ bắt đầu từ một thói quen đã được duy trì suốt 20 năm.
Cụ Susan Young Browne sinh năm 1918 tại Houston, bang Delaware, Mỹ. Tuổi thơ của cụ gắn với công việc tại trang trại gia đình trong điều kiện sinh hoạt thiếu thốn. Khi ấy, gia đình chưa có điện, nước máy và những trận mưa bão thường khiến ngôi nhà bị dột.
Dù sinh ra ở gia đình có hoàn cảnh khó khăn nhưng cụ Susan vẫn theo đuổi việc học. Sau khi tốt nghiệp, cụ dành khoảng 30 năm làm giáo viên tiểu học tại nhiều địa phương trong bang.
Ở tuổi 108, cụ Susan vẫn duy trì khả năng vận động và sự độc lập đáng nể. Cụ có thể tự đi lại, giao tiếp bình thường và tiếp tục tham gia các hoạt động dành cho người cao tuổi. Đặc biệt, cụ vẫn tự lái ô tô. Giấy phép lái xe của cụ được gia hạn đến năm 2033. Tại nơi cụ thường xuyên sinh hoạt còn có một chỗ đậu xe dành riêng.
20 năm duy trì bài tập buổi sáng
Khi được hỏi về bí quyết sống thọ, cụ Susan không nhắc đến một chế độ đặc biệt hay phương pháp cầu kỳ. Điều cụ nhấn mạnh là duy trì vận động. Mỗi sáng sau khi thức dậy, cụ dành khoảng 20 phút để tập thể dục và kéo giãn cơ thể. Cụ duy trì thói quen này trong khoảng 20 năm, coi việc vận động như một phần không thể thiếu trong lịch sinh hoạt hàng ngày.
Ngoài các bài tập tại nhà, cụ còn tham gia lớp thể dục dành cho người cao tuổi khoảng 3 lần mỗi tuần. Những bài tập không đòi hỏi cường độ cao nhưng giúp cơ thể được vận động, tăng nhịp tim và duy trì sự linh hoạt.
Với người cao tuổi, hoạt động thể chất phù hợp có thể mang lại nhiều lợi ích như duy trì sức mạnh cơ bắp, khả năng thăng bằng và chức năng vận động. Quan trọng hơn, tập luyện đều đặn giúp họ duy trì khả năng tự chăm sóc bản thân và hạn chế sự phụ thuộc trong sinh hoạt.
Không để tuổi tác khiến cuộc sống thu hẹp
Một điểm đáng chú ý trong cuộc sống của cụ Susan là cụ vẫn giữ lịch trình tương đối bận rộn. Cụ là một trong những thành viên đầu tiên của Trung tâm Hỗ trợ và Chăm sóc Người cao tuổi tại địa phương và gắn bó với nơi này từ năm 1973. Trung tâm không chỉ cung cấp các hoạt động dành cho người cao tuổi mà còn tạo môi trường để họ giao lưu, duy trì các mối quan hệ xã hội.
Cụ Susan được những người bạn tại đây yêu mến bởi tính cách vui vẻ và khiếu hài hước. Cụ còn nổi tiếng với món bánh bông lan làm từ nước ngọt.
Đáng chú ý bên cạnh các hoạt động cộng đồng, cụ dành thời gian cho gia đình, thường xuyên gặp gỡ bạn bè và duy trì những sở thích cá nhân. Những hoạt động này giúp cuộc sống của cụ không bị thu hẹp chỉ vì tuổi tác.
Điều đáng chú ý ở cụ Susan là sự bền bỉ với những thói quen tưởng chừng rất đơn giản. Suốt nhiều năm, cụ duy trì vận động, giao lưu xã hội và chủ động tham gia vào cuộc sống thay vì để tuổi tác khiến mình trở nên thụ động, theo Today.
Câu chuyện của cụ Susan Young Browne có điểm tương đồng với nhiều người sống trên 100 tuổi khác. Mỗi người có một bí quyết riêng, song không ít người đều đề cao việc vận động, ăn uống hợp lý, duy trì tinh thần tích cực và giữ các mối quan hệ xã hội.
Một khảo sát của UnitedHealthcare trên 100 người từ 100 tuổi trở lên cho thấy, những yếu tố được nhắc đến nhiều nhất khi họ lý giải về tuổi thọ là duy trì thái độ tích cực, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và giữ cho bản thân luôn bận rộn. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý tuổi thọ của một người chịu ảnh hưởng đồng thời bởi nhiều yếu tố như: di truyền, môi trường sống, bệnh lý, điều kiện kinh tế - xã hội và khả năng tiếp cận dịch vụ y tế.
Trúc Chi (t/h)
