Muốn khỏe mạnh chớ dùng những thực phẩm này thường xuyên trong bữa trưa

Muốn khỏe mạnh chớ dùng những thực phẩm này thường xuyên trong bữa trưa

Thứ 3, 17/05/2022 | 07:00
0
Các chuyên gia đánh giá bữa trưa là bữa ăn quan trọng thứ hai trong ngày, vì thế mọi người không nên xem nhẹ. Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn uống hợp lý.

Ngoài việc ăn trưa điều độ, thì việc chọn món ăn phù hợp, khoa học cũng vô cùng quan trọng. Sau đây là những món không nên chọn ăn vào bữa trưa mà ai cũng phải lưu ý:

Chuối: Đầu tiên phải kể đến chuối, bởi chuối là thực phẩm giàu magie. Nếu ăn chuối vào buổi trưa có thể khiến chúng ta mệt mỏi. Chuyên gia dinh dưỡng Napoli (Mỹ) giải thích rằng khoáng chất này trên thực tế là chất làm thả lỏng cơ, thích hợp để ăn trước khi ngủ nhưng lại có thể ảnh hưởng đến năng lượng trong ngày của bạn.

Thịt đỏ: Thịt đỏ chính là thiên đường trú ngụ của chất béo. Nếu nạp nhiều thức ăn này vào buổi trưa có thể khiến cho bạn mệt mỏi, lờ đờ. Vì thế, đòi hỏi cơ thể bạn phải tiêu tốn không ít năng lượng để phân giải chúng. Nếu muốn ăn thức ăn bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn có thể chọn cá hồi thay vì chọn thịt đỏ vào bữa trưa.

Đồ uống chứa caffeine: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống những thức uống giàucaffeine như cà phê và trà có thể khiến chúng ta sớm rơi vào trạng thái mệt mỏi. Bởi vì, chúng chỉ mang tính chất giúp chúng ta tỉnh táo tạm thời, còn về lâu dài, những chất kích thích này có thể khiến chúng ta mệt mỏi hơn.

Lưu ý, nếu muốn thưởng thức một tách trà, cà phê bạn nên chọn cách thưởng thức của người nước ngoài là uống từng ngụm nhỏ để duy trì sự tỉnh táo cho cơ thể.

Đời sống - Muốn khỏe mạnh chớ dùng những thực phẩm này thường xuyên trong bữa trưa

Đồ ăn nhanh ngon miệng nhưng ăn thường xuyên không thật sự tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Đồ ăn nhanh: Để tiết kiệm thời gian ít ỏi buổi trưa không ít người đã chọn gọi bánh hamburger cho bữa trưa. Kèm theo đó là khoai tây chiên, khoai lang chiên, nem chua rán… Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo nếu ăn quá nhiều đồ ăn nhanh cho bữa trưa có thể khiến bạn bị nhồi máu cơ tim trong thời gian sớm nhất có thể.

Salad: Nếu bạn muốn có bữa trưa lành mạnh hãy ăn món salad. Tuy nhiên, bạn sẽ bị đói sau một vài giờ do salad không chứa nhiều chất dinh dưỡng ngoại trừ nước và một chút chất xơ. Nếu ăn món này hãy chọn thêm một thực phẩm bổ sung để đảm bảo đủ năng lượng.

Bánh mì: Việc chọn ăn bánh mỳ trắng chứa lượng tinh bột rất cao, nó có thể là nguyên nhân khiến cho lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng. Chính sự thay đổi này sẽ khiến cho bạn nhanh chóng rơi vào cơn đói tiếp theo. Vì thế, thay vì chọn ăn bánh mỳ, bạn nên chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa trưa.

Súp: Súp có thể là một thực phẩm tuyệt vời cho người ăn kiêng. Tuy nhiên, súp có chứa ít chất đạm sẽ khiến bạn bị đói.

Bánh kẹo ngọt: Một lễ sinh nhật được tổ chức tại văn phòng với một chiếc bánh sinh nhật hoặc thanh kẹo có thể là một bữa ăn nhanh hoàn hảo. Tất cả lượng đường đó sẽ làm insulin trong máu của bạn tăng vọt, tất cả lượng calo dư thừa sẽ được thêm vào cơ thể của bạn như là chất béo.

Quỳnh Chi (Tổng Hợp)

Món ngon cuối tuần: Mẹo làm sò lụa hấp nước dừa ngọt thơm, không tanh

Thứ 7, 14/05/2022 | 08:00
Sò lụa thơm mùi sả, thịt dai giòn kết hợp với vị chua cay mặn ngọt hài hòa của nước chấm thì nấu bao nhiêu cũng hết.

10 thực phẩm nên dùng để có giấc ngủ ngon

Thứ 4, 11/05/2022 | 19:00
10 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dưới đây không chỉ ngon, thông dụng mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

6 thực phẩm tốt nhất cho não bộ

Chủ nhật, 08/05/2022 | 07:00
6 loại thực phẩm thích hợp cho bữa sáng dưới đây có thể giúp não bộ trở nên khỏe mạnh hơn.
Cùng tác giả

Đến vì yêu cưới nhau vì... tiền

Thứ 7, 28/10/2023 | 19:09
Hôn nhân mà nói, ít tiền vẫn có thể hạnh phúc nhưng thiếu tiền thì tình yêu sẽ gặp rủi ro.

Bao dung với người đầu ấp tay gối với mình đâu có bao giờ là thiệt?

Thứ 2, 24/07/2023 | 19:26
Vợ chồng xét cho cùng hiểu để thương và thương nhiều hơn để hiểu. Muốn hiểu chồng, hiểu vợ thì phải thương họ, xót họ.

Giáo viên không phải hàng hóa mà đem... đấu thầu!

Thứ 7, 08/05/2021 | 08:50
Câu chuyện đặt hàng, đấu thầu trong đào tạo giáo viên đang khiến nhiều chuyên gia giáo dục cảm thấy lo lắng, khi giáo viên không phải sản phẩm hàng hóa thông thường.

Ba năm tan một giấc mơ

Thứ 4, 07/04/2021 | 11:00
Quyết định táo bạo đưa cây phong từ “trời Âu” về Việt Nam, những tưởng sẽ tạo ra khung cảnh lãng mạn bậc nhất ở Thủ đô, nhưng chẳng mấy chốc, bỗng phải ngậm ngùi...

Hoài niệm Tết quê

Chủ nhật, 03/02/2019 | 19:00
Những ngày cận Tết thời tiết Hà Nội se se lạnh, người người nhà nhà hối hả chuẩn bị đón Tết. Nhìn màn sương mù giăng lối phủ kín khắp thành phố, tôi bỗng nhớ cồn cào Tết quê.
Cùng chuyên mục

Loại lá ở Việt Nam "cứ xin là cho", nước ngoài bán gần 6,4 triệu đồng

Thứ 3, 19/03/2024 | 09:47
Ở Việt Nam, lá chanh giá chỉ vài chục nghìn đồng/kg, thậm chí có thể xin nhưng sang nước ngoài, lá chanh được bán với giá hơn 6 triệu đồng/kg.

Loài chim hiếm bậc nhất thế giới, không thể bị nhốt vì lý do đặc biệt

Thứ 3, 19/03/2024 | 09:30
Với bộ lông sặc sỡ, đây là một trong những loài chim quý và đẹp nhất thế giới.

Làm gì? Một góc nhìn về nghề xe ôm công nghệ

Thứ 3, 19/03/2024 | 07:50
Nhiều người tốt nghiệp đại học, ra trường vẫn chạy xe ôm công nghệ để mưu sinh. Điều đó có tốt?...
     
Nổi bật trong ngày

Hôn nhân một chiều

Thứ 2, 18/03/2024 | 06:00
Hôn nhân một chiều vì chúng ta ai cũng khư khư với cảm xúc của mình, muốn đối phương phải hiểu ta nhưng ta lại không buồn hiểu người.

Phụ nữ có 6 đặc điểm này được chồng yêu chiều, cả đời sung sướng

Thứ 2, 18/03/2024 | 18:44
Chọn vợ cũng là một nghệ thuật, nếu chọn được người vợ tốt thì cuộc sống hôn nhân hạnh phúc. Đặc biệt, theo chia sẻ nhiều chàng trai rất thích những cô gái có đặc điểm này.

Trồng loại cây này trước nhà “lợi trăm bề”, nụ hoa còn bán được hơn 100.000 đồng/kg

Thứ 2, 18/03/2024 | 09:30
Không chỉ cho bóng mát mà lá và hoa của loại cây này còn có thể phơi khô dùng làm nước uống rất tốt cho sức khỏe.

Anh nông dân đếm tiền mỏi tay nhờ nuôi lợn theo kiểu “chẳng giống ai”

Thứ 2, 18/03/2024 | 07:30
Theo anh Sơn, nuôi lợn kiểu này sẽ giúp đàn lợn ấm áp về mùa đông và mát mẻ về mùa hè.

Chuyện về người nghiện uống cà phê... thưởng trà Đài Loan

Thứ 2, 18/03/2024 | 08:30
Các bạn biết đấy, thú chơi nào chẳng tốn công phu. Tôi trộm nghĩ trong đời không nên mê mải nhiều bộ môn quá. Nhưng tôi cũng là người thích thử những thứ mình chưa biết, đôi khi đọng lại và có cuộc chơi kéo dài như cà phê, làm gốm,.... Phụ nữ vốn nhiều mâu thuẫn. Vậy là vốn đã đam mê cà phê, tôi vẫn thưởng thêm trà.