Những thực phẩm giúp các cô nàng văn phòng càng ăn càng giảm cân

Những thực phẩm giúp các cô nàng văn phòng càng ăn càng giảm cân

Nguyễn Hương Anh

Nguyễn Hương Anh

Thứ 2, 11/03/2019 13:42

Do tính chất công việc buộc nàng văn phòng phải ngồi lâu trong nhiều giờ liên tục. Điều này vô tình khiến mỡ dễ tích tụ, đặc biệt là vùng bụng dưới. Để loại bỏ tình trạng này, ngoài những bài tập thể dục thông thường thì các loại thực phẩm sau đây cũng hỗ trợ giảm mỡ bụng rất hữu hiệu.

Bơ 

Sức khỏe - Những thực phẩm giúp các cô nàng văn phòng càng ăn càng giảm cân

Bơ có chứa lượng chất béo bão hòa đơn khá cao, rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Hợp chất này thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể, giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định. Ngoài ra, bơ là loại quả nổi tiếng giàu chất chống ô xy hóa, tốt cho quá trình chống lão hóa da. Bạn có thể ăn trực tiếp phần thịt bơ hoặc thái nhỏ cho vào salad để tăng thêm hương vị.

Chuối 

Sức khỏe - Những thực phẩm giúp các cô nàng văn phòng càng ăn càng giảm cân  (Hình 2).

Loại trái cây này không chỉ mang đến mùi vị ngon ngọt dễ ăn mà còn là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cụ thể, quả chuối chứa kali, canxi, magie… tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, chuối mang đến cảm giác no dai, khiến bạn không còn lo sợ cảm giác buồn miệng. Bạn có thể dùng chuối khi cảm thấy đói hoặc sau bữa trưa 30 phút.

Trà xanh 

Sức khỏe - Những thực phẩm giúp các cô nàng văn phòng càng ăn càng giảm cân  (Hình 3).

Không chỉ là thức uống duy trì nét thanh xuân cho phụ nữ, trà xanh còn là “vị cứu tinh” trong công cuộc giảm cân, giảm mỡ bụng. Chất chống ô xy hóa polyphenol trong trà xanh có tác dụng chuyển hóa năng lượng, đánh tan mỡ thừa.

Bên cạnh đó, chất caffein trong trà xanh còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Có lẽ vì vậy mà cho đến nay, trà xanh vẫn là “thần dược” không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ Nhật. Để giảm mỡ thừa một cách tự nhiên nhất, bạn nên uống 2 ly trà xanh mỗi ngày.

Sữa chua

Sức khỏe - Những thực phẩm giúp các cô nàng văn phòng càng ăn càng giảm cân  (Hình 4).

Chú thích ảnh

Canxi có trong sữa chua là một chất kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Qua đó, mỡ thừa cũng được cải thiện đáng kể.

Một nghiên cứu từ đại học Tennessee cho rằng, những người ăn kiêng tiêu thụ khoảng 1200-1300 mg canxi mỗi ngày giúp giảm cân đáng kể so với người ít ăn hoặc không ăn. Bạn nên ăn sữa chua cách bữa ăn khoảng 1 tiếng, tránh ăn khi đói hoặc quá no sẽ phản tác dụng.

Ngũ cốc nguyên hạt 

Sức khỏe - Những thực phẩm giúp các cô nàng văn phòng càng ăn càng giảm cân  (Hình 5).

Sở dĩ các loại ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…) thường được sử dụng trong thực đơn ăn kiêng, giảm mỡ bụng do chứa hàm lượng chất xơ cao. Các thực phẩm này mang đến cảm giác no dai, giảm thiểu tình trạng thèm ăn của bạn. Mặt khác, thành phần vitamin cao như vỏ gạo lứt thúc đẩy quá trình chuyển hóa tinh bột thành năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng gạo lứt thay thế gạo trắng để dùng trong bữa trưa.

Hương Anh. 

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến nội dung trên. Hãy tặng sao để tiếp thêm động lực cho tác giả có những bài viết hay hơn nữa.
Đã tặng: 0 star
Tặng sao cho tác giả
Hữu ích
5 star
Hấp dẫn
10 star
Đặc sắc
15 star
Tuyệt vời
20 star

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bình luận không đăng nhập

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.