Giảm cân “cấp tốc” bằng các loại thuốc giảm cân không rõ xuất xứ, nhịn ăn, uống dấm, dùng thuốc xổ,... được quảng cáo và thông tin nhan nhản trên mạng. Nhiều người vì muốn nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước, hay nhẹ dạ cả tin mà rước họa vì những cách thức phản khoa học trên. Thực tế có những cách giảm cân vừa hiệu quả mà lại an toàn với sức khỏe.
Thay vì mệt mỏi với chế độ giảm cân quá nghiêm ngặt khác bạn có thể giảm được lượng mỡ dư thừa trên cơ thể và lấy lại vóc dáng eo thon bằng chế độ giảm cân với các loại hạt.
Trong các loại quả hạt thường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, các loại thực phẩm này vẫn chưa được nhiều người dùng đánh giá cao và sử dụng thường xuyên như đồ ăn vặt hằng ngày; đặc biệt là các loại hạt thô chưa qua chế biến. Chính những loại hạt này giúp giảm cholesterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và thậm chứ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Sau đây là các loại hạt bạn có thể áp dụng trong chế độ giảm cân của mình.
Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe cao gấp 9 lần so với chất béo bão hòa nguy hiểm. Đặc biệt, hạnh nhân không có cholesterol. Không chỉ vậy, chất xơ, protein, canxi, sắt và vitamin E trong hạt hạnh nhân cũng giúp bảo vệ cơ thể, chống lại đột quỵ và ung thư.
Lạc
Loại hạt phổ biến này là sự lựa chọn hữu hiệu cho việc giữ cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, lạc cũng cung cấp nhiều protein (7g/ounce, đương đương 28,35 gam).
Trong một nghiên cứu tại Mỹ được tiến hành trên 101 người có thân hình quá khổ, số người thực h
