"Vác" bụng bầu đi học nhảy
Nhắc đến phụ nữ khi mang thai, mọi người thường quan niệm là phải "nâng như nâng trứng, hứng như hứng hoa". Bởi lẽ, họ đang mang trong mình một sinh linh bé nhỏ, họ phải sống cuộc sống cho hai người. Đặc biệt với những gia đình con một, hiếm muộn, sự kiện con dâu, con gái họ mang bầu được các bà mẹ chăm chút, để ý từng cử chỉ một.
Các bà bầu trong lớp học nhảy kết hợp giữa tập Kegel và Belly dance
Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại khi mà công việc của nhiều chị em chủ yếu là ngồi bàn giấy, ít vận động lại là trở ngại cho việc sinh nở. Nắm được xu hướng này, một lớp học dựa trên sự kết hợp giữa tập Kegel và Bellydance đã được trung tâm ISIS World Dance, Bà Triệu, Hà Nội mở ra để giúp đỡ các bà bầu vượt cạn và giảm stress khi mang bầu.
Bước vào lớp học độc nhất vô nhị này, bất cứ ai cũng phải bất ngờ. Bởi những học viên ở đây khi luyện tập trông họ giống những vũ công múa bụng. Những bà bầu hầu hết đang mang thai từ 5 tháng tham gia lớp học này đều mong muốn việc luyện tập sớm những bài tập về xương chậu, xương hông sẽ giúp họ sinh em bé dễ dàng.
Những điệu nhạc du dương nhẹ nhàng của Belly Dance làm cho họ không chỉ luyện tập mà còn có cơ hội được thư giãn. Những động tác đứng thẳng hai tay buông dọc thân mình sau đó gập gối, hạ thấp người, đồng thời hai tay đưa ra trước và sau. Sau đó các bà bầu nằm nghiêng trên giường phẳng, hay tay buông theo chân, luân phiên cặp từng đầu gối vào bụng. Hai tay vòng ôm chặt gối, hít thở đồng thời co thắt hậu môn. Những động tác này đối với người bình thường quả là đơn giản nhưng với những người bụng bầu quả là không dễ.
Sau những bài tập Kegel để luyện cơ xương chậu, các chị em được hướng dẫn những bước nhảy, luyện cơ hông khá nhẹ nhàng của Belly Dance. Những tiếng cười sảng khoái của họ khi nhìn mình qua gương đủ thấy họ hào hứng ra sao. Thậm chí có chị còn chụp ảnh để lưu giữ những hình ảnh đi học nhảy để minh chứng cho sự vất vả khi mang bầu. Họ muốn con họ biết mẹ chúng đã vất vả ra sao để lo cho sự ra đời của chúng.
Chị Nguyễn Thị Mai, Linh Đàm, Hà Nội chia sẻ: "Tôi làm kế toán suốt ngày ngồi trong phòng và dán mắt vào máy tính với sổ sách. Lần mang thai trước, theo chỉ dẫn của các bác sỹ, tôi cần phải chịu khó vận động nhẹ nhàng cho dễ sinh. Ngày đó tối nào tôi cũng cùng chồng đi bộ khoảng 30 phút vào buổi tối quanh hồ Linh Đàm. Đến ngày sinh, tôi sinh thường, mọi chuyện khá thuận lợi. Nhưng đó là cách đây 6 năm, bây giờ mang thai đứa thứ 2, mặc dù có muốn đi bộ, hai vợ chồng tôi cũng không dám đi vì các con đường đều bụi bặm, xe cộ nườm nượp. Chính vì thế tôi đã đăng ký vào lớp học này mong là sẽ giúp sinh dễ dàng như lần trước".
Giảm căng thẳng, dễ sinh nở?
| Nên thăm khám chuyên khoa để có tư vấn luyện tập phù hợp
"Với các bà bầu trước khi tham gia tập luyện một chương trình dài ngày thì cần phải được thăm khám chuyên khoa xem họ có phù hợp với việc luyện tập như vậy không. Bởi cơ địa của mỗi người phụ nữ mang bầu có rất nhiều yếu tố khác nhau. Bài tập tốt với người này chưa chắc đã tốt với người khác. Người dạy ở các lớp học và chính bản thân bà bầu cũng không biết trong người mình có những nguy cơ bệnh tật gì. Đặc biệt, với những người có bị u xơ, nguy cơ dễ sẩy thai, xuất huyết khi mang bầu thì những vận động không phù hợp, vận động nhiều lại mang lại những mối nguy hiểm cho chính họ". (Bác sỹ Nguyễn Duy Ánh, phó giám đốc Bệnh viện Phụ sản Hà Nội) |
Chị Nguyễn Huyền Trang, người hướng dẫn tại lớp học này cho biết: "Chúng tôi mở lớp học dựa trên việc khảo sát nhu cầu của nhiều chị em sắp đến lúc sinh nở. Chương trình học được dựa trên những nghiên cứu, tham vấn trải nghiệm từ những người phụ nữ đã từng sinh nở để đưa ra khung luyện tập hợp lý và phù hợp với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, chúng tôi kết hợp với những động tác của các điệu nhảy giúp cho mỗi học viên cảm thấy thoải mái nhất khi tham gia lớp học. Phần căn bản của lớp học nhảy này là sự kết hợp giữa tập Kegel và Belly Dance. Việc tập luyện Kegel là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu. Những bài tập này có tác dụng giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng hơn. Phụ nữ thường xuyên tập bài tập Kegel sẽ sinh dễ hơn. Sự khỏe mạnh của các múi cơ trong suốt quá trình mang thai giúp bạn phát triển kỹ năng điều khiển cơ của mình trong khi lâm bồn".
Theo chia sẻ của chị Đỗ Thị Phương Liên, giám đốc trung tâm ISIS thì những bài tập Kegel là tên của bài tập thể dục vùng xương chậu, được đặt theo tên của bác sĩ phụ khoa Arnol Kegel, người dành nhiều năm nghiên cứu ra nó.
Theo luận giải của những người sáng chế ra bài tập này thì một khối mạng lưới cơ bắp nối liền chung quanh với vùng xương chậu có chức năng như một cái lưới võng bó lấy các cơ ở vùng xương chậu lại thành một bộ phận. Bộ phận này giúp cho sự đóng mở ở các cơ niệu đạo. Việc luyện tập các búi cơ này trước khi sinh sẽ làm việc sinh nở dễ dàng hơn. Trung tâm dựa trên những bài tập đó kết hợp với những động tác, điệu nhảy uyển chuyển của Belly Dance để chị em vừa luyện tập vừa tăng hứng khởi, giảm căng thẳng, buồn phiền cho chị em khi mang bầu bằng âm nhạc và vũ đạo rất nhẹ nhàng.
Chị Nguyễn Thị Thái, Hoàn Kiếm, Hà Nội cho biết: "Tôi cùng chồng cũng khá đắn đo khi tìm hiểu về lớp học này. Vì hầu hết chúng tôi phải đi làm nên thời gian đi học chủ yếu vào buổi tối. Ở Hà Nội hiện nay chỉ có duy nhất có một trung tâm ở Bà Triệu mở lớp này. Thường bà bầu đi học lớp này có mang đến tháng thứ 5 hoặc thứ 6 nên đi lại khó khăn. Tôi đi học vẫn phải cần chồng đưa đón. Vì thế, nếu chị em nào có người thân đưa đi thì nên đi tập. Còn không thì phải cân nhắc, bởi đường sá vào buổi tối đông đúc, chị em có bầu đi lại không cẩn thận có khi lại rước thêm lo lắng".
Hoàng Mai
