Khi thời tiết nắng nóng, những người làm việc ngoài trời nóng, đặc biệt là các em học sinh phải học với cường độ cao, thường phải đi học về giữa trưa nếu không có biện pháp phòng hộ rất dễ bị say nắng. Khi bị say nắng với các biểu hiện như buồn nôn, mất nước, kiệt sức thậm chí là ngất xỉu… sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe dẫn tới kết quả học tập. Thậm chí, say nắng có thể dẫn tới tình trạng nghiêm trọng, nguy hiểm đến tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời. Bởi vậy, trước Kỳ thi tốt nghiệp THPT các sĩ tử cần sắp xếp thời gian biểu, đảm bảo chế độ ăn uống, giữ cơ thể mát mẻ, thoải mái…
Giữ cơ thể luôn mát mẻ còn có thể giữ tinh thần tỉnh táo do sức nóng làm sẽ làm tăng cảm giác stress, căng thẳng và khó chịu. Ảnh minh họa.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, nên uống những loại nước không có gas, cồn, nên uống các loại nước trái cây để bù đắp sự mất nước đồng thời bổ sung vitamin cho cơ thể. Không nên uống nhiều nước lạnh.
Ăn thực thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Trước kỳ thi, các sĩ tử nên ăn đầy đủ cá, thịt, trứng, rau, trái cây… để cung cấp đủ chất béo vitamin và khoáng chất… ngoài ra nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu chất sắt, vì sắt là chất cần thiết để tạo máu. Thiếu máu do thiếu sắt dẫn đến tình trạng hay mệt mỏi, học kém tập trung và dễ buồn ngủ trong giờ học.
Hạn chế ra ngoài khi trời nắng nóng
Nắng nóng mang lại nhiều rủi ro cho cơ thể như mất nước khi bạn thường xuyên phải hoạt động ngoài trời, dẫn đến kiệt sức. Theo đó, các sĩ tử nên tránh tập thể dục, di chuyển, ngồi hay đi bộ vào giữa trưa nắng. Thời điểm tốt nhất để tránh xa mặt trời là từ 10h-1h vào mùa hè.
Để đảm bảo sức khỏe thì không nên ra ngoài khi trời nắng nóng. Khi buộc phải ra ngoài đường thì cần có biện pháp bảo hộ trước sức nóng nắng của mùa hè.
Trúc Chi (t/h)
