Đó là thông tin của một nghiên cứu đến từ Đại học Alberta (Canada), được công bố trên tạp chí Journal of Strength.
Tập luyện kiểm soát trọng lượng để đẩy lùi tình trạng đau lưng
Nghiên cứu này được thực hiện kết hợp giữa trường Đại học Alberta với trường Đại học Regina (Canada). Cụ thể, những người bị đau lưng kinh niên đã tham gia vào một chương trình tập luyện 16 tuần (được gọi là khóa đào tạo tập luyện kiểm soát trọng lượng, chủ yếu sử dụng quả tạ và các thiết bị tập thể dục chịu lực khác). Kết quả cho thấy, họ đã cải thiện được 60% về mức độ đau đớn và chức năng.
Ngược lại, những người chọn phương thức tập aerobic như: chạy bộ, đi bộ trên máy tập hoặc sử dụng một máy elip để giảm bớt đau lưng thì chỉ cải thiện được 12% tình trạng đau của mình, ông Robert Kell, trợ lý giáo sư tại Đại học Alberta cho biết.
Các bài tập tạ giúp đẩy lùi đau lưng hiệu quả. Ảnh minh họa.
"Bất cứ sự tập luyện nào làm cơ thể tốt lên thì bạn đều nên theo đuổi. Nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng, người bệnh có được kết quả giảm đau tốt hơn từ những bài tập kiểm soát trọng lượng.
Chúng tôi đã cố gắng để toàn bộ cơ thể người bệnh đều được tác động trong các bài tập và bằng cách đó, người bệnh sẽ giảm được tình trạng đau lưng cũng như mệt mỏi.
Từ đó, họ thực hiện các hoạt động hàng ngày tốt hơn. Còn những bài tập thể dục thẩm mỹ thường chỉ cho cơ thể mức hoạt động thấp”- ông Kell nói.
Điều đáng nói là, cả 2 loại hình đào tạo này đều đem lại những lợi ích khác cho cơ thể từ việc tập thể dục, chẳng hạn như lượng chất béo trong cơ thể giảm đi…
Tập thể dục và sử dụng sản phẩm thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh: Cách hay giúp giảm đau lưng
Nghiên cứu trên đã chỉ ra rằng, khoảng 80%
