Nên ăn trưa lúc mấy giờ?
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, việc định giờ ăn theo truyền thống, ăn theo giờ rất có lợi cho sức khỏe, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Hầu như bữa sáng và bữa tối, mọi nhà đều biết rõ nên ăn vào giờ cụ thể nào. Nhưng với bữa trưa, sẽ có rất nhiều người lơ mơ không biết, nên ăn trưa vào lúc mấy giờ và nên ăn những thực phẩm gì.
Cho dù bữa trưa không được coi trọng như bữa sáng và tối, song không vì thế mà bạn được phép bỏ qua bữa trưa trong ngày. Bởi theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng nên ăn thành ba bữa trong ngày, tuyệt đối không bỏ bữa bữa nào vì cho rằng bữa đó không quan trọng.
Nếu như thời gian lý tưởng để ăn bữa sáng là 7 giờ sáng mỗi ngày, tức là bạn nên ăn trong vòng 30 phút sau khi thức dậy thì bữa trưa, thời gian lý tưởng để ăn trưa nên bứt đầu từ lúc 11h 45 phút.
Cho dù bữa trưa không được coi trọng như bữa sáng và tối, song không vì thế mà bạn được phép bỏ qua bữa trưa trong ngày. Ảnh minh họa.
Nhiều nhà khoa học đã chỉ ra, bữa trưa nên bắt đầu thời điểm gần 12h trưa. Bởi thời gian này đã cách bữa sáng khoảng 4 tiếng đồng hồ. Đặc biệt tuyệt đối không ăn trưa muộn hơn 3h chiều. Vì ăn trưa quá muộn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thời gian lý tưởng để ăn tối (vào khoảng 7h tối).
Trên VTC, Tiến sĩ Từ Ngữ - Tổng Thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết: Tất cả dịch vị sẽ tiết tốt hơn nếu chúng ta ăn đúng giờ, sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Tuyệt đối không bỏ bữa. Nên ăn ba bữa một ngày, tùy nhu cầu năng lượng của từng ngày. Nên phân phối năng lượng từng bữa ăn.
Những thực phẩm bạn nên ăn trong bữa trưa?
Thực tế, với bữa trưa, bạn nên ăn những thực phẩm giàu đạm để tăng cường năng lượng cho giờ làm vệc buổi chiều giúp chống lại
