Thực đơn 3 món cho cả tuần theo tiêu chí ngon - bổ - rẻ

Thứ 4, 03/05/2023 | 09:54
0
Chẳng cần phải cầu kỳ nấu nhiều món, chỉ với 3 món này cũng đủ có một bữa ăn bổ dưỡng cho cả nhà.

Thứ 2: Thịt heo kho tộ, khoai tây bào xào chua cay, trứng hấp

Đời sống - Thực đơn 3 món cho cả tuần theo tiêu chí ngon - bổ - rẻ

- Thịt ba chỉ sơ chế, cho vào nồi xào đến khi da hơi chuyển sang màu vàng thì cho ra đĩa. Cho một nắm nhỏ đường phèn vào xào trên lửa nhỏ cho đến khi đường phèn tan chảy hoàn toàn và chuyển sang màu hổ phách. Sau đó cho thịt ba chỉ đã xào vào nồi, xào đến khi thịt ba chỉ ngấm nước sốt, thêm rượu nấu ăn, gừng, hành lá, hoa hồi vào đảo đều rồi nêm 2 thìa xì dầu, 1 thìa nước tương đen, một ít muối, khuấy đều, thêm nước nóng vừa đủ, đun sôi rồi hạ nhỏ lửa đun tới khi cạn nước.

- Khoai tây bào sợi, chần qua nước sôi rồi vớt ra. Đổ ít dầu vào nồi, phi thơm tỏi băm, cho ớt xanh và ớt đỏ vào xào, thêm khoai tây bào sợi vào xào, nêm gia vị và một ít giấm.

- Có thể cho bát trứng vào nồi cơm điện hấp cùng, rất tiết kiệm thời gian, sau khi bắc ra rưới thêm chút xì dầu và hành lá.

Thứ 3: Cua xào cay, canh chả cá viên, cải xào

Đời sống - Thực đơn 3 món cho cả tuần theo tiêu chí ngon - bổ - rẻ (Hình 2).

- Cua rửa sạch, cắt làm đôi, lăn qua lớp bột để không bị mất màu khi chiên. Cho một lượng dầu vào chảo, thêm gừng và hành lá, xào tới khi có mùi thơm thì cho cua vào. Tiếp theo cho rượu nấu ăn, muối, sa tế, nước sôi, xào 5 phút thì rắc hành lá, tắt bếp.

- Cá viên chiên cho vào nồi, thêm lượng nước thích hợp, có thể thêm ít rau xanh hoặc thịt vào cùng, nấu một lúc rồi nêm nếm gia vị.

- Bắp cải cắt nhỏ, cho vào chảo xào chín, thêm chút muối là xong.

Thứ 4: Tôm xào, cá hố hấp, rau xào

Đời sống - Thực đơn 3 món cho cả tuần theo tiêu chí ngon - bổ - rẻ (Hình 3).

- Tôm rửa sạch, để ráo, phi thơm gừng rồi cho tôm vào xào tới khi đổi màu, thêm muối, xì dầu, chút nước, hành lá, đảo đều rồi dọn ra đĩa.

- Cá hố cắt khúc nhỏ, ướp gia vị, cho vào xửng hấp 10 phút là chín.

- Rau cải hoặc bất cứ loại rau nào bạn thích mang đi rửa sạch, cho vào chảo xào với chút dầu trong 5 phút là xong.

Thứ 5: Cà tím hấp, rau củ xào thập cẩm, canh mướp nấm

Đời sống - Thực đơn 3 món cho cả tuần theo tiêu chí ngon - bổ - rẻ (Hình 4).

- Mộc nhĩ khô ngâm nước, khoai mỡ, cà rốt sơ chế cắt miếng nhỏ. Làm nóng chảo dầu, cho tất cả nguyên liệu vào xào chín, thêm gia vị, chút nước nóng, đảo đều một lúc rồi tắt bếp.

- Phi thơm hành trong nồi, cho mướp vào xào một lúc, thêm ít nấm, nước sôi, gia vị, đun sôi rồi nêm nếm cho vừa miệng, rắc hành lá.

- Cà tím cắt khúc rồi mang đi hấp chín, chấm với xì dầu hoặc nước sốt.

Thứ 6: Cá kho, trứng hấp ngao, rau xào

Đời sống - Thực đơn 3 món cho cả tuần theo tiêu chí ngon - bổ - rẻ (Hình 5).

- Cá diếc làm sạch, lau khô, cho vào chảo chiên vàng 2 mặt, thêm xì dầu, rượu nấu ăn, nước sôi, đường, tiêu, muối, đun sôi tới khi cạn nước thì rắc hành lá lên.

- Đập 2 quả trứng vào bát, thêm nước theo tỷ lệ 1:1,5, trộn đều rồi trút ngao vào, mang đi hấp trong 10 phút.

- Rau cải, rau muống các loại tuỳ theo sở thích, mang đi xào trong vài phút, rất nhanh và đơn giản.

Thứ 7: Canh cá chép chua, đậu nành Nhật xào, rau xào nấm

Đời sống - Thực đơn 3 món cho cả tuần theo tiêu chí ngon - bổ - rẻ (Hình 6).

- Cá diếc và cua lông rửa sạch, để ráo nước. Chiên cá vàng 2 mặt, thêm gia vị và lượng nước thích hợp, đặt cua lên trên, thêm gia vị, đun sôi rồi hạ lửa nhỏ cho tới khi thấy nước dùng chuyển sang màu trắng sữa thì rắc chút muối, hành lá.

- Đậu nành Nhật rửa sạch để ráo, cho vào chảo xào chín, rắc thêm muối, xì dầu.

- Chuẩn bị cải xanh và nấm hương, cho vào chảo xào, thêm gia vị là xong.

Phan Hằng (Theo QQ)

Cùng chuyên mục

Vụ ngộ độc do ăn bánh mì tại Đồng Nai: Giám định mẫu thức ăn

Thứ 6, 03/05/2024 | 18:31
Công an vào cuộc điều tra vụ gần 500 người bị ngộ độc thực phẩm tại Đồng Nai, tiến hành lấy mẫu thức ăn để giám định nhằm xác định nguyên nhân.

Thứ cây nhìn tưởng "cục đất", ai ngờ lên núi hái “ra tiền” 50 triệu/kg

Thứ 6, 03/05/2024 | 15:30
Là một trong những nguyên liệu quý giá được mệnh danh là "vàng mọc giữa rừng" nên Matsutake được bán với khoảng 2.000 USD/kg (khoảng 50 triệu đồng).

Vụ ngộ độc do ăn bánh mì tại Đồng Nai: Số ca nhập viện lên tới 469 người

Thứ 6, 03/05/2024 | 14:43
UBND tỉnh Đồng Nai yêu cầu, khẩn trương khắc phục hậu quả vụ ngộ độc thực phẩm đặc biệt nghiêm trọng xảy ra tại thành phố Long Khánh.

Thứ “nhìn sợ khiếp vía” nhưng là đặc sản hiếm có, giá 700.000 đồng/kg

Thứ 6, 03/05/2024 | 11:25
Loại đặc sản này trông đáng sợ nhưng thực chất lại thơm ngon và bổ dưỡng, mấy năm gần đây rất được người dân thành phố ưa chuộng.
     
Nổi bật trong ngày

Đặc sản "truyền đời" 20 triệu đồng/kg, “chậm chân” không có để mua

Thứ 5, 02/05/2024 | 15:30
Mặc dù loại đặc sản có "1-0-2" này bán cao ngất ngưởng nhưng vẫn được nhiều người tìm kiếm, gần Tết mặt hàng này còn “cháy” hàng.

Thứ “nhìn sợ khiếp vía” nhưng là đặc sản hiếm có, giá 700.000 đồng/kg

Thứ 6, 03/05/2024 | 11:25
Loại đặc sản này trông đáng sợ nhưng thực chất lại thơm ngon và bổ dưỡng, mấy năm gần đây rất được người dân thành phố ưa chuộng.

Chuyên gia chỉ ra mẹo hay phân biệt thịt bò thật, giả cực kỳ chính xác

Thứ 6, 03/05/2024 | 10:26
Theo các chuyên gia, khi dùng tay miết miếng thịt, nếu thấy có màu đỏ dính ra tay thì chắc chắn đó là thịt bò giả.

Không ngờ vài lát gừng tươi thả vào nước lại có tác dụng "vàng 10" thế này

Thứ 5, 02/05/2024 | 19:30
Ngoài tác dụng làm gia vị cho món ăn, gừng còn chứa nhiều công tuyệt vời trong đời sống, không phải ai cũng biết.

Con tàu mất tích bí ẩn cùng 14 thủy thủ đoàn được tìm thấy sau 115 năm

Thứ 5, 02/05/2024 | 19:03
Một con tàu biến mất một cách bí ẩn cùng với toàn bộ 14 thủy thủ đoàn trên tàu cuối cùng đã được phát hiện.