Hầu hết mọi người đều biết, một cơ thể quá gầy guộc sẽ mang tới nhiều rắc rối cho bạn như: mệt mỏi, thiếu máu, giảm năng lương, huyết áp thấp.
Nếu đang ở trong tình trạng này, bạn hãy tích cực ăn những thực phẩm dưới đây.
1. Kẹo
Những thanh kẹo như sô cô la đen, kem, bánh ngọt rất giàu calo và do đó chúng là thực phẩm cực kỳ tốt cho người muốn tăng cân.
Thực tế, những đồ ngọt được tạo thành từ đường, các sản phẩm sữa và các thành phần khác. Những thành phần này được chứng minh rất tốt cho những người gầy muốn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, khi tiêu thụ đồ ngọt, bạn nên tiêu thụ chúng ở mức vừa phải.
2. Những loại hạt
Các món ăn nhẹ như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó… cũng là những loại hạt giàu chất dinh dưỡng lành mạnh và phong phú các vitamin như chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Trong đó, chúng cũng là một liệu pháp tuyệt vời cho trái tim khỏe mạnh, nhưng cũng giúp nhanh chóng đạt được trọng lượng.
Các loại hạt có chứa tinh dầu tự nhiên giúp hỗ trợ những người gầy có thể tăng cân nhanh chóng.
3. Các loại hạt ngũ cốc
Các loại ngũ cốc bao gồm gạo lức, ngũ cốc, yến mạch, lúa mì, có chứa các chất dinh dưỡng đa dạng. Chúng cũng là nguồn carbohydrate phức tạp để xây dựng cơ bắp của bạn.
Mặt khác, ngũ cốc là một loại thực phẩm nhiều calo và bạn nên ăn chúng vào bữa sáng để có bữa sáng lành mạnh nhất.
4. Sữa béo
Những chất béo từ sữa như sữa và pho mát là sự kết hợp tuyệt vời của canxi, protein và chất béo. Chúng giúp xây dựng cơ bắp tự nhiên và tăng cân cho cơ thể.
