Nhiều bạn thắc mắc liệu chiều cao có thay đổi được không khi bạn đã qua tuổi trưởng thành? Câu trả lời là có, nếu bạn duy trì một chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.
Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà hiệu quả giúp cải thiện đáng kể chiều cao của bạn.
Bài tập 1 (tập từ 25 - 30 phút):
Mỗi buổi sáng thức dạy nên tập 5 động tác này.
Động tác 1:
Chân, tay, lưng để thẳng, đầu cong ra sau, lưng càng cong càng tốt trong vòng 30 giây. Khi thấy mỏi, nghỉ trong vòng 3 - 10 giây rồi làm lại, khi được 6 phút nghỉ ngơi một lát chuyển qua động tác 2.
Động tác 2:
Hai chân để như hình vẽ khoảng 15 giây cho mỗi chân, sau đó nghỉ khoảng 3 - 10 giây rồi tiếp tục. Động tác này tập trong 6 phút và chuyển qua động tác 3.
Động tác 3:
Chân để thẳng, lưng cong (như hình vẽ) giữ tư thế trong vòng 8 giây rồi nghỉ 3 - 10 giây.
Động tác này tập trong vòng 6 phút rồi chuyển qua động tác 4.
Động tác 4:
Tư thế chân thẳng, ngả lưng về phía sau, giữ khoảng 15 giây rồi nghỉ 3 - 10 giây, sau đó làm lại.
Động tác này tập trong vòng 6 phút rồi chuyển qua động tác 5.
Động tác 5:
Người đứng thẳng, tay giơ lên cao như muốn đụng trần nhà.
Giữ tư thế trong vòng 4 giây rồi nghỉ 3 - 10 giây
