Quang Hải là một trong những nam cầu thủ nổi tiếng, anh ghi điểm với người hâm mộ bởi lối dẫn bóng lắt léo. Dù rằng có chiều cao thuộc hàng "khiêm tốn", chỉ 1,67m nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện, anh vẫn sở hữu hình thể cuốn hút, thể lực tốt. Vừa qua, nam cầu thủ đã chia sẻ lên trang cá nhân đoạn clip ghi lại một buổi tập của mình. Có thể thấy anh kết hợp nhiều bài tập từ cardio đến kháng lực để giảm mỡ, tăng cơ, đặc biệt là làm tăng nhịp tim, điều hòa thể lực.
Quang Hải chia sẻ buổi tập lên trang cá nhân.
Anh có đầy đủ các dụng cụ như tạ ấm, thanh đòn... phục vụ công việc tập luyện.
Những bài tập của Quang Hải không hề mới, thậm chí là rất quen thuộc với những người đã tham gia bộ môn gym. Đầu buổi tập, anh thực hiện động tác nâng tạ ấm, phần chân giữ chắc tạo thăng bằng, sau đó anh anh chuyển sang chạy tại chỗ, nâng cao đùi. Đây là những bài tập có tác dụng làm nóng, tạo áp lực cho phần cơ dưới, tăng sự linh hoạt.
Không chú trọng vào riêng lẻ một nhóm cơ nào, có thể thấy buổi tập của Quang Hải được phân bổ đồng đều từ các cơ vai, lưng, vô hay bắp chân, điểu này giúp anh có thể lực tốt. Ngoài ra việc tập luyện với cường độ cao, các bài tập liên tục cũng tạo áp lực lên cơ thể, làm tăng nhịp tim và điều hòa thể lực.
Nam cầu thủ sở hữu hình thể rắn rỏi, cuốn hút.
Anh được đánh giá là chân sút có thể lực thuộc hàng top đầu.
Chiều cao có thể khiêm tốn nhưng lối dẫn bóng của anh luôn khiến các cầu thủ nước bạn dè chừng.
Quang Hải là người cực kỳ chú trọng vào chế độ tập luyện cũng như dinh dưỡng. Còn nhớ vào thời điểm tháng 6/2022, khi chính thức ký hợp đồng với Pau FC và sang Pháp sinh sống làm việc. nam cầu thủ đã tự mình vào bếp nấu ăn, theo những hình ảnh chia sẻ lên trang cá nhân, anh dùng bữa với bít tết bò, ức gà xào, nui bò và canh, các món ăn không chỉ ngon mà còn được trình bày đẹp, chỉn chu.
Quang hải tự mình nấu ăn khi công tác nước ngoài.
Các món ăn được bày trí khéo léo.
Thực đơn phong phú, đầy đủ dinh dưỡng.
Khôi Ngô
