Việc theo đuổi cái đẹp là điều ai cũng nên làm và chưa bao giờ dừng lại. Nhưng không phải ai cũng có thể biết cách giảm cân đúng cách và lành mạnh. Nhiều người truyền tai nhau rằng nhịn ăn tối là cách để thanh lọc cơ thể, giảm cân, giảm mỡ máu, mỡ gan…hoàn toàn phi lý! Bởi chính hành vi ấy khiến cơ thể bạn đang chết dần chết mòn theo thời gian!
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể chỉ sau một tháng bạn duy trì thói quen không ăn tối? Nếu bạn không ăn tối trong một thời gian dài, bạn có thể giảm cân. Nhưng các chuyên gia cảnh báo cơ thể sẽ gặp 4 điều kinh hoàng mà bạn không thể tưởng tượng nổi.
Nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tim mạch
Một nghiên cứu về "chế độ ăn bữa tối" của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho thấy những phụ nữ tiêu thụ lượng calories vào bữa tối cao hơn lượng calories hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Các nhà khoa học khẳng định rằng việc hạn chế calories có thể làm giảm sức khỏe toàn thân, nếu các chất chuyển hóa đẩy nhanh quá trình lão hóa thì sẽ có hy vọng giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến lão hóa và do đó kéo dài tuổi thọ, tuy nhiên điều này không có hiệu quả khi bạn nhịn ăn tối.
Nhịn ăn tối là tự làm thương cơ thể (Ảnh minh họa).
Hạ đường huyết
Một số người rõ ràng là rất đói nhưng vẫn nhất quyết không ăn tối, chính điều này có thể gây chóng mặt, chân tay run rẩy, đánh trống ngực, suy nhược, nước da xanh xao và các triệu chứng khác, trong trường hợp nặng còn bị nôn mửa và đổ mồ hôi.
Tế bào não chỉ có thể dựa vào glucose trong máu để cung cấp năng lượng, khi con người có lượng đường trong máu thấp trong thời gian dài sẽ khiến tế bào não bị mất nguồn cung cấp dinh dưỡng và gây ra tình trạng thiếu oxy.
Mất ngủ kéo dài
Nếu không ăn tối, người sẽ đói và cồn cào, khó đi vào giấc ngủ, lâu ngày có thể mất ngủ. Ngay cả khi bạn đã chìm vào giấc ngủ, bạn vẫn có thể dễ dàng thức dậy vào ban đêm do đói và các lý do khác, điều này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của bạn vào ban ngày.
Tốc độ của chất béo và nhiệt lượng sẽ còn hoạt động nhanh hơn để bổ sung vào chỗ bị thiếu. Đó là lý do càng muốn giảm càng bị tăng cân. Nếu bạn không ăn vào bữa tối, sau đó trải qua một đêm dài trong tình trạng bụng rỗng, cơ thể sau đó sẽ ở trạng thái muốn tái sinh năng lượng một cách mạnh mẽ. Sáng sớm hôm sau, nếu bạn không để ý kỹ mà lại ăn những món ăn có nhiều chất béo, cơ thể ngay lập tức sẽ hấp thụ toàn bộ dinh dưỡng một cách nhanh chóng.
Giảm sức đề kháng
Thường xuyên bỏ bữa tối sẽ dẫn đến tình trạng thiếu cung cấp chất dinh dưỡng ở các cơ quan khác nhau trong cơ thể con người và gây ra tình trạng suy dinh dưỡng như thiếu protein, thiếu canxi. Sau khi nội tạng bị tổn thương thì sức đề kháng dễ giảm.
Khi trong dạ dày lâu ngày không có thức ăn tiêu hóa, axit dịch vị sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa hoặc dạ dày khó chịu, tăng nguy cơ viêm dạ dày, loét dạ dày.
Ngoài ra, trong khi kiểm soát lượng thức ăn, bạn cũng nên giảm cân bằng cách tập thể dục. Như đã nói, điều cần thiết là phải thực hành luyện tập và ăn uống ngày ba bữa đầy đủ.
Nguyên Anh (Tổng hợp)
